Accessible à toutes, la marche est une activité physique idéale pour se remettre en forme ou tout simplement pour rester active au quotidien. Contrairement à d’autres activités, elle ne nécessite pas d’équipements particuliers et possède de nombreux bienfaits. Son rapport coûts/bénéfices est donc très intéressant. 😉 Parmi ceux-ci, on peut bien sûr évoquer la perte […]
Méthode douce pour se remettre en forme, ou tout simplement prendre soin de son corps, le Pilates est de plus en plus appréciée (et pratiquée). Qui dit “pratique douce” ne dit pas “facile”. Même s’il véhicule encore une image de sport pour senior, la méthode Pilates est assimilée à une technique de renforcement musculaire. Pour […]
Les 10 000 pas par jour pour rester en forme sont apparemment (très) loin de faire consensus. Il y a quelques semaines, nous vous partagions les conclusions suivantes de l’European Society of Cardiology : pas besoin de faire 10 000 pas par jour pour se maintenir en bonne santé. Mais depuis quelques jours, une nouvelle […]
Dans un monde de plus en plus rapide et agité, de plus en plus de personnes sont à la recherche de moyens naturels et efficaces pour se détendre. A la fois pour rester équilibré au quotidien et pour protéger leur santé mentale des états de stress ou d’angoisses. Aujourd’hui, le yoga (pris comme une philosophie […]
Vous le savez sans doute, la pratique quotidienne d’une activité physique est vitale. Elle permet d’améliorer votre santé globale et de prévenir l’apparition de certaines maladies. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d’ailleurs de pratiquer une activité physique modérée au moins 30 minutes par jour. Il n’est donc jamais trop tard pour commencer ou […]
Si vous pratiquez le Pilates régulièrement, vous connaissez sans doute les nombreux bienfaits de cette méthode douce de renforcement musculaire. Travail musculaire en profondeur, développement de votre souplesse, amélioration de votre posture… Une fois testée, la méthode Pilates est souvent adoptée. Et souvent sur le long terme. 😉 Idéal pour un large public, le Pilates […]
Pour rester en forme et profiter d’une vie équilibrée au quotidien, pratiquer une activité physique régulièrement n’est pas une option. Selon les recommandations de l’OMS, 20 à 30 minutes d’activité physique modérée par jour sont nécessaire pour rester en santé. Malheureusement, les emplois du temps sont souvent chargés et il est fréquent que le temps […]
Et voilà une information qui devrait encourager beaucoup de femmes à faire de l’exercice régulièrement ! Une étude récente révèle que les femmes bénéficient plus, pour leur santé, des effets d’une activité physique régulière que les hommes. De plus, l’étude souligne que ces bénéfices se font ressentir avec une pratique… moins importante ! En somme, vous […]
Depuis quelques temps, vous avez remarqué que votre condition physique n’est plus vraiment ce qu’elle a été. Vous êtes plus rapidement essoufflée, plus rapidement fatiguée. Bref, vous ne vous sentez pas vraiment en forme physiquement. Comment faire alors pour améliorer cette fameuse condition physique ? Quelle(s) activité(s) pratiquer ? Est-il important de faire de l’exercice […]
Pour les femmes de 60 ans, dites “senior”, maintenir une activité physique régulière est vitale. Pour leur permettre de se maintenir en forme et de préserver leur capital santé. L’importance de maintenir une activité physique régulière après 60 ans est d’ailleurs soulignée par une étude du British Journal of Sports Medicine. Cette étude démontre que […]