Depuis plusieurs mois, voire plusieurs années, la méthode Pilates (re)gagne en popularité en France. Catalogué “sport pour senior” il y a encore quelque temps, il séduit pour sa capacité à travailler l’ensemble du corps de manière douce. A l’instar du yoga, le Pilates voit se développer autour de la méthode de base des variantes, comme […]
Le Pilates est une forme de gymnastique douce dont la popularité ne cesse de croître depuis plusieurs mois. Pratique développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates, cette méthode a pour objectif d’améliorer la force, la flexibilité et la coordination du corps. Si vous pratiquez régulièrement, vous savez qu’il existe de nombreux exercices de […]
Dormir est un besoin fondamental pour notre corps et notre esprit, qui permet la récupération physique et le renouvellement des cellules. Pour trouver efficacement le sommeil, certaines pratiques sportives douces, comme le Pilates, peuvent être d’une grande aide. Le Pilates : une méthode efficace pour favoriser le sommeil Le pilates est une discipline qui allie […]
Vous le savez sans doute déjà, la course à pied peut être est une excellente activité sportive afin de perdre du poids. Attention toutefois : elle permet de se dépenser et de brûler un nombre important de calories en peu de temps, mais la course a pied ne se suffit pas à elle-même pour maigrir. […]
Exercice de gainage très populaire et très pratiqué, la planche travaille principalement les muscles de la sangle abdominale, tout en améliorant votre posture. Si on la retrouve dans beaucoup de pratiques de remise en forme, comme le yoga ou encore le Pilates, c’est sans doute car c’est un exercice relativement simple à réaliser, avec des […]
Le “Hundred” (100 en français) est un exercice de renforcement musculaire de la méthode Pilates. Moins conue que le crunch, il permet d’engager les muscles abdominaux tout en travaillant le cardio. Mouvement efficace, c’est un exercice idéal pour les débutants comme pour les pratiquants plus avancés. Si l’exercice peut paraître simple, sa maitrise demande toutefois […]
Lorsqu’on parle de gainage et de travail de la sangle abdominale, on pense souvent aux exercices populaires comme le crunch mais aussi la planche. La planche est un exercice courant dans beaucoup de méthodes douces de renforcement musculaires, comme le Pilates ou encore le yoga. Alors que le “plank challenge” est à la mode sur […]
Depuis quelques mois, la méthode Sakuma fait beaucoup parler d’elle. Il faut dire que la promesse est alléchante : perdre du poids et transformer sa silhouette avec seulement 5 minutes d’exercices par jour. D’après son créateur, le japonais Kenichi Sakuma, cette approche innovante offre une solution simple mais efficace pour travailler certaines parties du corps […]
Le renforcement de la sangle abdominale est un élément central des sports doux, comme le Pilates. Très présent dans les séances, le crunch est l’exercice emblématique pour travailler et renforcer vos abdominaux. Généralement recommandé pour travailler l’ensemble du noyau abdominal, c’est un exercice plus complexe qu’il n’y paraît et il peut rapidement être contre-productif si […]