Basé sur un entraînement fractionné, le HIIT est réputé pour ses résultats, notamment lorsqu’on souhaite perdre du poids. Cette méthode propose des exercices à haute intensité, entrecoupés de périodes de récupération. Il travaille à la fois le cardio et le renforcement musculaire et offre des résultats concrets (et durables !) sur votre silhouette. Attention, si […]
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire. Elle est bien souvent pratiquée dans un objectif de remise en forme : perte de poids, travail d’une zone spécifique comme les abdominaux ou les bras.. La méthode Pilates peut répondre à de nombreux besoins. Mais savez-vous que le Pilates est aussi très efficace pour soulager […]
Vous souhaitez obtenir un ventre plat, mais de manière douce et sans brusquer votre corps ? Pour atteindre cet objectif, vous avez sans doute déjà pratiqué des exercices de Pilates ou de Yoga, deux méthodes douces pour travailler vos abdominaux tout en douceur. En revanche, vous n’avez peut être pas entendu parlé de la respiration […]
Vous le savez sans doute, la clé pour perdre du poids et se remettre en forme se trouve dans l’association entre une hygiène de vie saine (alimentation et récupération) et une activité physique régulière. Pratiquer une activité physique régulière ne veut pas forcément dire faire du sport tous les jours et de manière intense. Si […]
Les bras flasques sont souvent le résultat d’un manque d’activité et de tonus des muscles. Pas vraiment esthétique, c’est bien souvent une zone travaillée en priorité par celles et ceux qui souhaitent se remettre en forme. Appelés “effet chauve-souris”, les bras flasques peuvent être raffermis et musclés par des exercices de gymastique douce, comme le […]
Très à la mode depuis quelques temps, le Pilates au mur est une méthode de renforcement musculaire profond qui s’appuie sur les principes de la célèbre méthode inventée par Joseph Pilates. Prônant une certaine sobriété matérielle (un tapis, un mur et c’est tout) avec la possibilité d’être réalisé à la maison, le Pilates au mur […]
Pour beaucoup de pratiquants débutant le Pilates, renforcer les abdominaux est souvent en haut de la liste des priorités. Reconnue (en partie seulement 😉 ), pour son travail sur le centre de notre corps, la méthode Pilates est excellente pour travailler sa sangle abdominale de manière douce et profonde. Pour vous permettre de progresser, le […]
Si vous pratiquez le Pilates depuis quelques temps (et de manière régulière 😉 ), il y a de fortes chances que vous ayez passé le stade de la pratique débutante. Vous cherchez sans doute aujourd’hui à progresser et à optimiser les résultats de vos séances. Mais une journée ne comptant que 24 heures, vous avez du […]
Dans cet article, nous allons vous présenter un exercice de Pilates devenu très populaire ces dernières années : le Superman (d’où le titre de l’article 😉 ). Au-delà de son son nom tiré du célèbre super-héros, cet exercice a conquis les adeptes de la méthode Pilates grâce à ses nombreux bienfaits sur le renforcement musculaire […]
Vous le savez sûrement, il n’est pas toujours facile de perdre du poids et de se remettre en forme, et ce malgré les multiples régimes, recettes miracles et séances d’exercice. A l’écoute des dernières tendances à ce sujet, vous avez peut-être entendu parler ces dernières semaines de la méthode Sakuma ou plus récemment de la […]