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Tous nos articles sur la méthode Pilates

Le Pilates, une méthode d’exercice révolutionnaire, a été développé au début du 20e siècle par Joseph Pilates. Cette approche de renforcement musculaire se concentre sur des séances douces avec plusieurs objectifs : le développement musculaire, la flexibilité, la coordination, et la conscience corporelle.

Les exercices Pilates mettent l’accent sur le développement de la force des muscles profonds, en particulier ceux du noyau (comme les abdominaux, les muscles pelviens et les muscles du dos), ce qui contribue à améliorer la posture et à réduire les douleurs dorsales.

Le Pilates est devenu extrêmement populaire dans le monde entier en raison de ses bienfaits pour le corps et de son approche holistique de la santé et de la condition physique.


Votre séance de Pilates au mur est-elle aussi efficace qu’une séance “classique” ?

efficacité pilates au mur

Très à la mode depuis quelques temps, le Pilates au mur est une méthode de renforcement musculaire profond qui s’appuie sur les principes de la célèbre méthode inventée par Joseph Pilates. Prônant une certaine sobriété matérielle (un tapis, un mur et c’est tout) avec la possibilité d’être réalisé à la maison, le Pilates au mur […]

Pilates : comment utiliser cet accessoire confidentiel pour obtenir des abdominaux dessinés

pilates foam roller

Pour beaucoup de pratiquants débutant le Pilates, renforcer les abdominaux est souvent en haut de la liste des priorités. Reconnue (en partie seulement 😉 ), pour son travail sur le centre de notre corps, la méthode Pilates est excellente pour travailler sa sangle abdominale de manière douce et profonde. Pour vous permettre de progresser, le […]

Comment décupler les effets de vos séances de Pilates (sans forcément en faire plus)

pilates résultats

Si vous pratiquez le Pilates depuis quelques temps (et de manière régulière 😉 ), il y a de fortes chances que vous ayez passé le stade de la pratique débutante. Vous cherchez sans doute aujourd’hui à progresser et à optimiser les résultats de vos séances. Mais une journée ne comptant que 24 heures, vous avez du […]

Pilates : cet exercice tiré d’un célèbre super-héros aura des effets épatants sur votre posture

pilates superman

Dans cet article, nous allons vous présenter un exercice de Pilates devenu très populaire ces dernières années : le Superman (d’où le titre de l’article 😉 ). Au-delà de son son nom tiré du célèbre super-héros, cet exercice a conquis les adeptes de la méthode Pilates grâce à ses nombreux bienfaits sur le renforcement musculaire […]

Pilates : 6 défauts que vous devez absolument connaître avant de vous lancer dans la pratique

pilates défauts

Le Pilates (et ses déclinaisons) est à la mode. Démocratisée par l’influence d’actrices ou de chanteuses, la pratique développée par Joseph Pilates séduit de plus en plus d’adeptes, et ce peu importe leur âge. Il faut dire que les promesses peuvent faire rêver : selon Joseph Pilates, après dix séances seulement, on se sent mieux. […]

Pilates : cet exercice sous-estimé permet de travailler vos abdominaux en profondeur

rollover pilates

Lorsqu’on parle de travail de la sangle abdominal en Pilates, on pense souvent au crunch abdominal ou encore l’exercice des Cent (The Hundred en anglais, pas facile de trouver une traduction explicite 😉 ). Si vous êtes abonnée à ce genre de mouvements, vous êtes peut-être à la recherche de diversité et d’exercices complémentaires. Si […]

Pilates au mur : 3 exercices à faire depuis chez vous pour obtenir un ventre plat sans trop d’efforts

Depuis plusieurs mois, voire plusieurs années, la méthode Pilates (re)gagne en popularité en France. Catalogué “sport pour senior” il y a encore quelque temps, il séduit pour sa capacité à travailler l’ensemble du corps de manière douce. A l’instar du yoga, le Pilates voit se développer autour de la méthode de base des variantes, comme […]

Le scissors : comment bien réaliser cet exercice fondamental du Pilates en 5 étapes

Le Pilates est une forme de gymnastique douce dont la popularité ne cesse de croître depuis plusieurs mois. Pratique développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates, cette méthode a pour objectif d’améliorer la force, la flexibilité et la coordination du corps. Si vous pratiquez régulièrement, vous savez qu’il existe de nombreux exercices de […]

Pilates à la maison : 4 exercices à réaliser avant de vous coucher pour dormir comme un bébé

Dormir est un besoin fondamental pour notre corps et notre esprit, qui permet la récupération physique et le renouvellement des cellules. Pour trouver efficacement le sommeil, certaines pratiques sportives douces, comme le Pilates, peuvent être d’une grande aide. Le Pilates : une méthode efficace pour favoriser le sommeil Le pilates est une discipline qui allie […]