Le renforcement de la sangle abdominale est un élément central des sports doux, comme le Pilates. Très présent dans les séances, le crunch est l’exercice emblématique pour travailler et renforcer vos abdominaux. Généralement recommandé pour travailler l’ensemble du noyau abdominal, c’est un exercice plus complexe qu’il n’y paraît et il peut rapidement être contre-productif si […]
Pour beaucoup, la pratique du yoga ou celle des Pilates a pour objectif principal de perdre du poids ou bien d’obtenir le fameux ventre plat. Si vous pratiquez régulièrement l’un des deux sports, alors vous savez qu’il existe de nombreux exercices visant à tonifier votre sangle abdominale, comme la planche ou encore la posture du […]
Le ballon de Pilates, également connu sous le nom de Swiss Ball ou gym ball, est un accessoire polyvalent et très utilisé dans beaucoup d ‘activités physiques, et notamment le Pilates. Accessoire relativement simple, le Swiss Ball permet de réaliser certains exercices spécifiques ou bien d’ajouter de la difficulté à vos séances, pour un travail […]
Quand il s’agit de maigrir et/ou perdre du poids via une activité physique, il existe de nombreuses méthodes pour atteindre vos objectifs de manière saine et naturelle. La pratique physique du yoga par exemple, ou encore le Pilates peuvent vous permettre d’affiner votre silhouette. Réputées pour être douces, ces deux pratiques sont efficaces mais peuvent […]
Tête baissée, épaules en avant, apparition de la fameuse “bosse du bison”… De plus en plus, nous adoptons de mauvaises postures, penchés vers nos smartphones, nos écrans d’ordinateur ou encore nos livres. Conséquences : nous sommes plus fatigués, notre concentration est en berne et notre dos et nuque peuvent souffrir. Avec une combinaison d’exercices ciblés […]
Vous êtes à la recherche d’une méthode efficace pour renforcer et sculpter vos jambes ? Le Pilates est une excellente solution, qui apporte de nombreux avantages pour notre corps. Découvrez comment le Pilates peut vous aider à obtenir des jambes plus belles et plus fortes avec notre guide. Comprendre les bienfaits du Pilates pour les […]
Vous cherchez un sport qui soit à la fois doux mais efficaces ? Qui ne brusque pas trop votre corps mais qui travaille en profondeur vos muscles ? Alors ne cherchez plus, le Pilates est fait pour vous. Créé par Joseph Pilates au 20ème siècle, la méthode Pilates est un ensemble d’exercices de renforcement musculaire […]
Inventé au 20ème siècle, le Pilates est une méthode d’entraînement populaire qui vise à renforcer et tonifier de manière douce les muscles, tout en améliorant la posture et en augmentant la flexibilité. Si la pratique régulière du Pilates possède de nombreux bienfaits, il existe certains effets négatifs potentiels, notamment si les exercices sont mal réalisés. […]
Vous venez d’acheter un ballon de Pilates mais vous ne savez pas vraiment comment l’utiliser ? Et encore moins pour travailler votre sangle abdominale ? S’il n’est pas forcément d’emblée pensé pour travailler les abdominaux dans la méthode Pilates, le ballon permet pourtant des exercices tout aussi efficaces à ceux réalisés au sol. Dans cet […]
Avez-vous déjà entendu parler du Pilates sur chaise ? Si vous pratiquez de manière régulière, alors il est fort probable que la réponse est “oui” à cette question. Mais l’avez-vous déjà pratiqué ? 🙂 Variante de la célèbre méthode Pilates, le Pilates sur chaise est particulièrement intéressant quand on souhaite pratiquer chez soi avec peu […]