Si vous pratiquez le Pilates depuis quelques temps (et de manière régulière 😉 ), il y a de fortes chances que vous ayez passé le stade de la pratique débutante. Vous cherchez sans doute aujourd’hui à progresser et à optimiser les résultats de vos séances. Mais une journée ne comptant que 24 heures, vous avez du […]
Dans cet article, nous allons vous présenter un exercice de Pilates devenu très populaire ces dernières années : le Superman (d’où le titre de l’article 😉 ). Au-delà de son son nom tiré du célèbre super-héros, cet exercice a conquis les adeptes de la méthode Pilates grâce à ses nombreux bienfaits sur le renforcement musculaire […]
Le Pilates (et ses déclinaisons) est à la mode. Démocratisée par l’influence d’actrices ou de chanteuses, la pratique développée par Joseph Pilates séduit de plus en plus d’adeptes, et ce peu importe leur âge. Il faut dire que les promesses peuvent faire rêver : selon Joseph Pilates, après dix séances seulement, on se sent mieux. […]
Lorsqu’on parle de travail de la sangle abdominal en Pilates, on pense souvent au crunch abdominal ou encore l’exercice des Cent (The Hundred en anglais, pas facile de trouver une traduction explicite 😉 ). Si vous êtes abonnée à ce genre de mouvements, vous êtes peut-être à la recherche de diversité et d’exercices complémentaires. Si […]
Depuis plusieurs mois, voire plusieurs années, la méthode Pilates (re)gagne en popularité en France. Catalogué “sport pour senior” il y a encore quelque temps, il séduit pour sa capacité à travailler l’ensemble du corps de manière douce. A l’instar du yoga, le Pilates voit se développer autour de la méthode de base des variantes, comme […]
Le Pilates est une forme de gymnastique douce dont la popularité ne cesse de croître depuis plusieurs mois. Pratique développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates, cette méthode a pour objectif d’améliorer la force, la flexibilité et la coordination du corps. Si vous pratiquez régulièrement, vous savez qu’il existe de nombreux exercices de […]
Dormir est un besoin fondamental pour notre corps et notre esprit, qui permet la récupération physique et le renouvellement des cellules. Pour trouver efficacement le sommeil, certaines pratiques sportives douces, comme le Pilates, peuvent être d’une grande aide. Le Pilates : une méthode efficace pour favoriser le sommeil Le pilates est une discipline qui allie […]
Le “Hundred” (100 en français) est un exercice de renforcement musculaire de la méthode Pilates. Moins conue que le crunch, il permet d’engager les muscles abdominaux tout en travaillant le cardio. Mouvement efficace, c’est un exercice idéal pour les débutants comme pour les pratiquants plus avancés. Si l’exercice peut paraître simple, sa maitrise demande toutefois […]
Lorsqu’on parle de gainage et de travail de la sangle abdominale, on pense souvent aux exercices populaires comme le crunch mais aussi la planche. La planche est un exercice courant dans beaucoup de méthodes douces de renforcement musculaires, comme le Pilates ou encore le yoga. Alors que le “plank challenge” est à la mode sur […]
Depuis quelques mois, la méthode Sakuma fait beaucoup parler d’elle. Il faut dire que la promesse est alléchante : perdre du poids et transformer sa silhouette avec seulement 5 minutes d’exercices par jour. D’après son créateur, le japonais Kenichi Sakuma, cette approche innovante offre une solution simple mais efficace pour travailler certaines parties du corps […]