Pour obtenir un ventre plat, il n’y a pas de secret : un travail en profondeur de votre sangle abdominale est obligatoire. Pour ce faire, vous pouvez opter pour des pratiques de gymnastique douce comme la méthode Pilates ou encore le yoga ou des entrainements plus intenses, comme le HIIT. Dans tous les cas, la […]
Exercice complet de la méthode Pilates mais pourtant trop méconnu, le single leg stretch Pilates est idéal pour celles qui cherchent à développer à la fois leur force abdominale et la souplesse de leur jambe. Il est également excellent pour améliorer votre équilibre et votre posture, car il vous oblige à maintenir une position stable […]
Travailler sa sangle abdominale et affiner sa silhouette n’est pas réservé uniquement aux plus jeunes (et heureusement 😉 ). Même si cela peut sembler difficile à première vue, retrouver la forme et perdre du ventre après 60 ans n’est pas un objectif irréalisable, bien au contraire. En adaptant votre activité physique et en choisissant les […]
Tirée de la méthode Pilates classique, le Pilates au mur est sans doute la façon la plus simple de pratiquer depuis chez soi et sans contrainte (pas besoin de machines spécifiques, juste d’un tapis et d’un mur 😉 ). Idéal pour les débutants, le Pilates au mur est reconnu pour son travail sur la sangle […]
Très tendance sur les réseaux sociaux depuis cet été, la « méthode 3 2 8 », qui a gagné en popularité grâce à TikTok sous les hashtags #328method et #328workout est une routine de remise en forme qui promet de maintenir en forme tout en permettant une perte de poids efficace. “Encore une méthode buzz/pipeau […]
L’Open Leg Rocker est un exercice complet de renforcement musculaire, tiré de la méthode Pilates. Sans véritable traduction française, cet exercice renforce la sangle abdominale et assouplit les ischio-jambiers, tout en massant le dos lors de sa réalisation. Exercice dynamique qui demande un certain niveau de pratique, l’Open Leg Rocker engage plusieurs groupes musculaires, offrant […]
Vous cherchez à vous remettre en forme mais de manière “soft” et sans brusquer votre corps ? Si vous connaissez le Pilates, alors vous avez sans doute déjà entendu parlé de sa variante du moment, le Pilates au mur. Spécialement conçue pour celles et ceux qui souhaitent faire du Pilates depuis chez eux sans l’encombrement […]
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire. Elle est bien souvent pratiquée dans un objectif de remise en forme : perte de poids, travail d’une zone spécifique comme les abdominaux ou les bras.. La méthode Pilates peut répondre à de nombreux besoins. Mais savez-vous que le Pilates est aussi très efficace pour soulager […]
Très à la mode depuis quelques temps, le Pilates au mur est une méthode de renforcement musculaire profond qui s’appuie sur les principes de la célèbre méthode inventée par Joseph Pilates. Prônant une certaine sobriété matérielle (un tapis, un mur et c’est tout) avec la possibilité d’être réalisé à la maison, le Pilates au mur […]
Pour beaucoup de pratiquants débutant le Pilates, renforcer les abdominaux est souvent en haut de la liste des priorités. Reconnue (en partie seulement 😉 ), pour son travail sur le centre de notre corps, la méthode Pilates est excellente pour travailler sa sangle abdominale de manière douce et profonde. Pour vous permettre de progresser, le […]