Douleurs du bas du dos : les guérir avec l’Ayurvéda
La lombalgie (qui provoque des douleurs intenses au bas du dos) est une situation très courante qui affecte près de 80% de la population masculine et féminine à un moment donné de leur vie. Elle est la principale raison des visites chez le chirurgien orthopédiste.
Ces douleurs peuvent varier en intensité et en durée, allant de la sensation d’une douleur sourde et constante à une sensation soudaine et aiguë qui peut rendre tout simplement la personne incapable de bouger.
Le mal de dos peut être causé par une variété de problèmes provenant de n’importe quelle partie du réseau interconnecté complexe de la colonne vertébrale: muscles, nerfs, os, tendons ou disques de la colonne lombaire.
Causes courantes et types de lombalgie
Vous trouverez-ci-dessous une liste des causes pouvant déclencher une lombalgie chez un patient :
- Les entorses: elles sont expliquées comme les maux de dos les plus aigus. Ils sont causés par un étirement excessif des ligaments et des tensions, des déchirures des tendons ou des muscles
- Une dégénérescence discale: c’est l’une des causes les plus courantes et survient lorsque les disques intervertébraux perdent leur capacité tampon
- Les disques herniés ou cassés: cela se produit lorsque les disques sont comprimés et se projettent vers l’extérieur, provoquant une gêne et une douleur importantes
- La radiculopathie: elle est causée par une compression, une inflammation et/ou une lésion de la racine nerveuse spinale. La pression sur la racine nerveuse produit une douleur, un engourdissement ou une sensation de picotement qui se déplace ou irradie vers d’autres zones du corps desservies par ce nerf
- La sciatique: c’est un type de radiculopathie causée par la compression du nerf sciatique. Le gros nerf qui traverse l’intérieur des fesses et se prolonge à l’arrière des jambes
- La spondylarthrite : elle survient lorsqu’une vertèbre de la colonne vertébrale inférieure glisse hors de sa place, pinçant les nerfs qui quittent la colonne vertébrale
- La blessure traumatique: elle est causée par des sports, des accidents ou des chutes qui peuvent blesser les tendons, les ligaments ou les muscles
- La sténose spinale: C’est un rétrécissement de la colonne vertébrale qui exerce une pression sur la moelle épinière et les nerfs. Cela peut provoquer des douleurs ou des engourdissements lors de la marche et, avec le temps, entraîner une faiblesse et une perte sensorielle des jambes
- Les irrégularités squelettiques, comme la scoliose, une courbure de la colonne vertébrale qui ne cause généralement pas de douleur jusqu’à l’âge moyen; lordose
Autres facteurs graves qui causent la lombalgie
- Les infections: ce ne sont pas une cause fréquente de maux de dos. Cependant, les infections peuvent provoquer des douleurs lorsqu’elles se réfèrent aux vertèbres, aux disques intervertébraux ou aux articulations sacro-iliaques qui relient la colonne vertébrale inférieure au bassin
- Les tumeurs: elles sont une cause relativement rare de maux de dos. Parfois, les tumeurs commencent dans le dos, mais elles apparaissent souvent dans cette zone comme une évolution d’un cancer qui s’est propagé à partir d’une autre partie du corps
- L’anévrisme de l’aorte abdominale: cela se produit lorsque le gros vaisseau sanguin qui alimente l’abdomen, le bassin et les jambes devient excessivement dilaté
- Les calculs rénaux: ils peuvent provoquer une douleur aiguë dans le bas du dos, généralement d’un seul côté
Soigner une lombalgie avec l’Ayurvéda
Les traitements naturels pour les lombalgies chroniques comprennent généralement des exercices réguliers pour améliorer la condition physique et la flexibilité. Pour les cas plus sévères, les tractions, les injections péridurales ou même les interventions chirurgicales recommandées par un spécialiste peuvent aider à atténuer la douleur.
Le traitement ayurvédique pour soulager la lombalgie dépend généralement du fait que la douleur est aiguë ou chronique.
Pour prescrire une thérapie adéquate, l‘Ayurveda prend en compte les trois composantes constitutionnelles ou Doshas (Vata, Pitta et Kapha) du corps individuel, ainsi que celles du monde qui nous entoure; chacun d’eux composé d’une combinaison différente des cinq grands éléments: l’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre.
Comment atténuer les douleurs lombaires avec l’Ayurvéda ?
Il faut atteindre l’équilibre du Vata (le dosha qui régule le principe du mouvement et, par extension, l’influx nerveux) qui est composé d’éther et d’air. Par conséquent, nous apporterons un soin particulier à:
1. Nous garder au chaud: l’une des principales qualités de Vata dosha est le froid. Si nous écoutons notre corps, lorsque nous nous sentons malades, nous voulons être confortablement dans nos lits. Un message important de cette image de confort est le facteur de chaleur. La chaleur est également appliquée pour soulager la douleur
2. Réduire la consommation d’épices fortes : la consommation d’épices fortes aux repas, comme les piments rouges et verts, peut avoir un effet très desséchant sur le corps. Comme le séchage est une autre des principales qualités du dosha Vata, si nous augmentons le séchage de la substance, une constipation peut survenir et des douleurs résultant du bas du dos, en raison de la stagnation des matières fécales dans notre intestin
3. Consommer des aliments chauds: selon le principe que ce que nous mangeons agit sur les doshas, la consommation d’aliments et de boissons froids provoque une augmentation du Vata, ce qui entraîne des douleurs. Le froid génère constriction et congestion dans le corps, tandis que la quantité appropriée de chaleur fournit favorise l’élimination optimale de ce dont notre corps n’a pas besoin. Une évacuation saine équivaut à moins de douleur
N’hésitez pas à consulter notre article sur l’ayurvéda et l’alimentation pour en savoir plus sur le sujet
4. Pratiquer le padahastasana: c’est est une excellente posture de yoga pour les lombalgies car elle permet à Vata de circuler de manière optimale dans tout le corps, éliminant la constriction des canaux
5. Huiler le corps : les maux de dos s’intensifient toujours pendant les périodes stressantes de notre vie. L’Ayurveda enseigne comment le stress, le surmenage, l’épuisement et la fatigue augmentent le dosha Vata. Son déséquilibre entraîne une accumulation qui favorise un vieillissement prématuré, ainsi que des douleurs dans diverses parties du corps, en particulier à la base du dos.
La peau, organe principal de Vata, peut être comparée à un sac en cuir. Si ce sac devient trop sec, il se fissurera et pourrait même se rompre complètement.
Le même sac, cependant, lorsqu’il est graissé est capable de tenir. «Graisser» le corps avec de l’huile de sésame avant de prendre une douche chaude pour prévenir le vieillissement et réduire les maux de dos naturellement.
Attention : toutes les thérapies et traitements doivent toujours être prescrits et supervisés par des médecins ayurvédiques pour les cas les plus graves
Soigner les maux de dos avec le massage ayurvédique
En dehors des traitements ayurvédiques basés sur l’exercice et l’alimentation, la pratique du massage ayurvédique à base d’huile est souvent suffisante pour les douleurs du bas du dos liés aux muscles. La douleur la plus intense qui nécessite une intervention chirurgicale répond également bien aux massages ayurvédiques.
Les traitements aux propriétés anti-inflammatoires et préventives de la dégénérescence des tissus corporels sont généralement réalisés à partir de produits naturels.
Il peut s’agir de feuilles d’herbes séchées, de noix de coco, de gingembre, de sel de montagne et d’autres poudres d’herbes mélangées à différentes huiles et sont appliquées avec les mains ou avec différents supports thérapeutiques, tels que les pindas ou les sachets de tissu.
Tous les soins ayurvédiques doivent être soigneusement personnalisés car les huiles ou autres produits à utiliser peuvent varier en fonction de l’énergie du corps du patient.
En conclusion, il est très important de savoir que toutes les thérapies et traitements ayurvéda sont efficaces pour le soulagement des symptômes, le renforcement et aussi la prévention des douleurs du bas du dos.
Dans les cas les plus graves, n’hésitez surtout pas à faire appel à des médecins ayurvédiques expérimentés ou à des médecins spécialistes.
Sophie est rédactrice spécialisée en Ayurvéda sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse depuis longtemps à cette médecine millénaire et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.