Passé un certain âge, beaucoup d’entre nous souhaiteraient pouvoir ralentir le vieillissement et ses effets pour rester en forme au quotidien. Malheureusement (ou heureusement 😉 ), nous ne pouvons pas rajeunir et le vieillissement est irrémédiable. Toutefois, une étude de chercheurs de l’Université de Leicester, publiée en 2022, a mis en lumière les bienfaits impressionnants […]
Présentée comme une alternative efficace aux activités de haute intensité, la marche rapide est aujourd’hui reconnue pour être un sport idéal pour rester en forme au quotidien. Ce sport, qui consiste à marcher à une vitesse relativement élevée, implique un usage dynamique des bras et sollicite l’ensemble du corps. A l’image d’autres pratiques douces (yoga, […]
Pour rester en forme avec l’âge, on préconise souvent de pratiquer des activités douces ou modérées. Yoga, Pilates, Tai Chi ou autres formes de gymnastiques douces, le choix est large et varié. Et bien souvent, on ne mentionne pas la musculation. Et pourtant, l’importance de celle-ci dans le maintien de la santé et du bien-être […]
Une pratique physique régulière est indispensable pour rester en forme et se sentir équilibrée au quotidien. 30 minutes d’activités modérées par jour, c’est d’ailleurs ce que recommande l’Organisation Mondiale de la santé. Mais passés 60 ans, on ne peut pas faire les mêmes activités qu’à 20 ans ou 30 ans. Il faut donc savoir choisir […]
Le sport santé est une approche globale de qui combine la pratique d’activités physiques régulières avec l’objectif d’améliorer le bien-être physique et mental des individus (de tous âges). Ce concept intègre non seulement les exercices traditionnels mais aussi des activités adaptées à chacun, visant à prévenir ou à gérer les problèmes de santé. À travers […]
Quand on parle d’hygiène de vie, on parle beaucoup de pratique physique régulière et un peu d’alimentation. Mais on oublie souvent de mentionner le sommeil ! Et pourtant celui-ci est primordial dans notre équilibre et notre bien-être au quotidien. De plus en plus d’études mettent d’ailleurs en lumière l’impact significatif du sommeil sur notre santé, […]
Depuis plusieurs mois, de nombreuses méthodes fitness ou minceur font leur apparition et font parler d’elles. Avec une promesse commune : celle de perdre du poids (efficacement) avec une méthode révolutionnaire. Méthode Sakuma, méthode 3-2-8 ou encore l’exercice de la serviette, nous avons déjà parlé de quelques-unes de cette méthode. Récemment, nous avons repéré une […]
Le printemps est arrivé et cette année, c’est décidé : vous allez vous remettre au sport ! Objectif : vous remettre en forme et préparer l’été. 🙂 Quand on décide de se remettre au sport après une longue période d’inactivité, il faut savoir choisir la bonne activité en prenant en compte différents critères (plaisir, besoins, […]
Avec l’âge, on peut perdre la bonne habitude de faire du sport régulièrement. Si les excuses peuvent être plus nombreuses (et légitimes) au fil des années, votre âge ne doit jamais être considéré comme une bonne raison d’abandonner toute forme d’activité physique. Et c’est même tout le contraire ! Le maintien d’un mode de vie […]
Monter des escaliers, porter des courses… Vous sentez au quotidien que certaines activités vous essoufflent plus facilement qu’avant ? C’est sans doute parce que vous avez négligé cet aspect depuis quelques temps. 😉 Et oui, votre souffle et votre capacité respiratoire se travaillent. Ils sont d’ailleurs essentiels pour rester en forme mais aussi pour votre […]