Voici comment vous libérer des émotions négatives grâce à ce yoga particulier
© Visa Forme – Tout savoir sur le yoga des émotions
Dans notre vie quotidienne, nous sommes souvent confrontés à différentes situations qui suscitent en nous diverses émotions.
Qu’il s’agisse de joie, de tristesse, de colère ou de peur, ces émotions ont un impact sur notre corps et notre esprit.
Le yoga des émotions, tiré de la philosophie du yoga, propose une approche complète pour comprendre, accueillir et transformer ces émotions, dans le but d’atteindre l’équilibre et l’harmonie dans notre vie.
Voici tout ce qu’il faut savoir sur cette pratique particulière du yoga. 😉
Quel est le lien entre le yoga et les émotions ?
Le yoga est une pratique millénaire originaire d’Inde. Elle vise à unir l’esprit, le corps et l’âme par des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et la méditation.
Au-delà du renforcement du corps et l’amélioration de la souplesse, le yoga a également des effets bénéfiques sur notre état mental et émotionnel.
Les émotions sont intimement liées à notre corps et à notre esprit. Chaque émotion que nous ressentons provoque des réactions physiologiques spécifiques dans notre corps.
En travaillant sur votre corps et votre respiration à l’aide de techniques de yoga, vous pouvez donc influencer positivement votre état émotionnel.
Vous retrouverez ainsi un sentiment de bien-être et d’équilibre de manière globale.
Quelques techniques de yoga pour maîtriser vos émotions
Le pranayama : la respiration consciente
La respiration est un élément clé de la pratique du yoga, car elle relie l’esprit au corps et apaise les fluctuations de l’esprit.
En prenant conscience de votre respiration et en pratiquant des exercices respiratoires spécifiques, vous pouvez réguler vos émotions et relâcher les tensions accumulées.
Par exemple, la technique Nadi Shodhana, également connue sous le nom de respiration alternée, consiste à respirer alternativement par chaque narine.
Elle permet de calmer instantanément l’esprit et d’équilibrer les deux hémisphères du cerveau. Cette technique est particulièrement efficace pour soulager le stress, l’anxiété et la colère.
Les postures reconnues pour libérer les émotions et décharger
De nombreuses postures de yoga sont connues pour leur capacité à libérer les émotions et à harmoniser le corps et l’esprit.
Par exemple, la posture de la pince (Paschimottanasana) étire la colonne vertébrale, les muscles du dos et des jambes. Elle aide également à détendre le système nerveux et à relâcher les tensions émotionnelles.
D’autres postures aident à ouvrir le cœur, comme le Cobra (Bhujangasana), le Pont (Setu Bandha Sarvangasana) et le Chameau (Ustrasana).
Ces postures libèrent les émotions “bloquées”, telles que la tristesse ou la peur, et ouvrent votre cœur à des sentiments plus positifs comme l’amour et la compassion.
Le rôle des chakras dans le yoga des émotions
Dans la philosophie du yoga, les chakras sont considérés comme des centres d’énergie situés le long de la colonne vertébrale.
Chaque chakra est associé à un ensemble spécifique d’émotions, de pensées et de comportements. Les chakras sont également liés à différentes parties du corps et à des organes internes.
En pratiquant le yoga et en travaillant sur l’alignement et l’harmonisation de vos chakras, vous pouvez retrouver un état émotionnel équilibré et réduire les tensions et les blocages quotidiens.
Si vous êtes intéressée, voici les bases d’une séance de yoga des émotions, centrée sur vos chakras :
- une intention claire et consciente, formulée avant de commencer la séance, de travailler sur un aspect émotionnel spécifique (par exemple, le lâcher-prise, la confiance en soi, etc.)
- des exercices de respiration visant à harmoniser l’énergie des chakras (comme Nadi Shodhana mentionné ci-dessus).
- des postures adaptées au chakra que vous souhaitez travailler. Par exemple, si vous ressentez de la peur ou de l’insécurité, vous pouvez pratiquer des postures qui stimulent le premier chakra (Muladhara). Il s’agit par exemple de la posture de l’enfant (Balasana) ou du guerrier I (Virabhadrasana I).
- Des techniques de méditation et de relaxation profonde, pour intégrer les effets de la pratique et favoriser la guérison émotionnelle.
Combiner yoga au développement personnel
Si vous souhaitez approfondir votre compréhension du yoga des émotions et développer votre propre pratique, il existe de nombreux livres et cours en ligne sur le sujet.
Ces ressources peuvent vous aider à mieux comprendre vos émotions, à apprendre à gérer le stress et à utiliser les outils du yoga pour améliorer votre bien-être mental, émotionnel et physique.
Enfin, n’hésitez pas à rejoindre une classe de yoga dirigée par un professeur expérimenté. C’est le meilleur moyen de progresser dans un cadre convivial et bienveillant. 🙂
Sophie est rédactrice spécialisée en Ayurvéda sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse depuis longtemps à cette médecine millénaire et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.