Vous le savez sans doute déjà, la course à pied peut être est une excellente activité sportive afin de perdre du poids. Attention toutefois : elle permet de se dépenser et de brûler un nombre important de calories en peu de temps, mais la course a pied ne se suffit pas à elle-même pour maigrir. […]
Pratique millénaire, le yoga est une activité douce permettant d’équilibrer au quotidien notre esprit et notre corps. De plus en plus de yogi sont attirés par la pratique physique du yoga : elle permet de se dépenser et de tonifier son corps de manière douce, c’est à dire en allant travailler les muscles en profondeur. […]
Exercice de gainage très populaire et très pratiqué, la planche travaille principalement les muscles de la sangle abdominale, tout en améliorant votre posture. Si on la retrouve dans beaucoup de pratiques de remise en forme, comme le yoga ou encore le Pilates, c’est sans doute car c’est un exercice relativement simple à réaliser, avec des […]
Le “Hundred” (100 en français) est un exercice de renforcement musculaire de la méthode Pilates. Moins conue que le crunch, il permet d’engager les muscles abdominaux tout en travaillant le cardio. Mouvement efficace, c’est un exercice idéal pour les débutants comme pour les pratiquants plus avancés. Si l’exercice peut paraître simple, sa maitrise demande toutefois […]
Vous cherchez à raffermir ou sculpter les muscles de vos fesses mais sans (trop) les brusquer ? Méthode douce, le yoga sera la pratique sportive la plus adaptée à votre besoin. Malgré les apparences (trompeuses 😉 ), le yoga permet de travailler en profondeur les muscles de vos fesses. De nombreuses asanas (les postures de […]
Lorsqu’on parle de gainage et de travail de la sangle abdominale, on pense souvent aux exercices populaires comme le crunch mais aussi la planche. La planche est un exercice courant dans beaucoup de méthodes douces de renforcement musculaires, comme le Pilates ou encore le yoga. Alors que le “plank challenge” est à la mode sur […]
Depuis quelques mois, la méthode Sakuma fait beaucoup parler d’elle. Il faut dire que la promesse est alléchante : perdre du poids et transformer sa silhouette avec seulement 5 minutes d’exercices par jour. D’après son créateur, le japonais Kenichi Sakuma, cette approche innovante offre une solution simple mais efficace pour travailler certaines parties du corps […]
Le renforcement de la sangle abdominale est un élément central des sports doux, comme le Pilates. Très présent dans les séances, le crunch est l’exercice emblématique pour travailler et renforcer vos abdominaux. Généralement recommandé pour travailler l’ensemble du noyau abdominal, c’est un exercice plus complexe qu’il n’y paraît et il peut rapidement être contre-productif si […]
Pour beaucoup, la pratique du yoga ou celle des Pilates a pour objectif principal de perdre du poids ou bien d’obtenir le fameux ventre plat. Si vous pratiquez régulièrement l’un des deux sports, alors vous savez qu’il existe de nombreux exercices visant à tonifier votre sangle abdominale, comme la planche ou encore la posture du […]
Le ballon de Pilates, également connu sous le nom de Swiss Ball ou gym ball, est un accessoire polyvalent et très utilisé dans beaucoup d ‘activités physiques, et notamment le Pilates. Accessoire relativement simple, le Swiss Ball permet de réaliser certains exercices spécifiques ou bien d’ajouter de la difficulté à vos séances, pour un travail […]