Yoga : 3 exemples concrets qui montrent comment vous pouvez transformer votre silhouette
Pratique millĂ©naire, le yoga est une activitĂ© douce permettant dâĂ©quilibrer au quotidien notre esprit et notre corps.
De plus en plus de yogi sont attirĂ©s par la pratique physique du yoga : elle permet de se dĂ©penser et de tonifier son corps de maniĂšre douce, câest Ă dire en allant travailler les muscles en profondeur.
PratiquĂ© de maniĂšre rĂ©guliĂšre, et couplĂ© Ă une hygiĂšne de vie saine, le yoga peut mĂȘme transformer votre silhouette et ĂȘtre un alliĂ© efficace dans un objectif de perte de poids.
Cet article a pour objectif de comprendre les dynamiques et les effets dâune pratique rĂ©guliĂšre sur votre silhouette. đ
1 â Une silhouette affinĂ©e (perte de poids)
Par expérience, beaucoup de yogis commencent la pratique pour mieux gérer leur poids, mais tout en douceur.
Câest dâailleurs une force du yoga : certaines formes de yoga et certaines postures vont solliciter les muscles de maniĂšre intense et ainsi favoriser une dĂ©pense Ă©nergĂ©tique importante.
Mais au-delĂ de la pratique physique, le yoga est une philosophie de vie prĂŽnant lâĂ©quilibre et le bien-ĂȘtre au quotidien, en accordant une attention particuliĂšre Ă la respiration, Ă la dĂ©tente et Ă lâalimentation.
Ainsi, pratiquer rĂ©guliĂšrement peut vous aider Ă stabiliser votre poids ou mĂȘme Ă perdre quelques kilos superflus.
RĂ©duction de la rĂ©tention dâeau et de la cellulite
EnchaĂźner diffĂ©rentes postures de yoga implique aussi souvent des mouvements de compression et de relĂąchement des tissus. Ces actions permettent de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi Ă rĂ©duire la rĂ©tention dâeau et lâapparence de la cellulite.
En ajustant vos sĂ©ances avec des postures spĂ©cifiques, vous pouvez tonifier et affiner les zones du corps oĂč la cellulite est susceptible de sâaccumuler, comme les cuisses ou les fesses.
2 â Une silhouette plus tonique (renforcement musculaire)
Contrairement Ă ce quâon pourrait penser, le yoga est une pratique de renforcement musculaire. En travaillant lâensemble du corps, les postures sollicitent autant les grands groupes musculaires que les muscles plus profonds et moins sollicitĂ©s que via dâautres activitĂ©s sportives.
Résultat : vous gagnez en force, mais aussi en endurance et en souplesse. Avec le temps, votre silhouette devient plus harmonieuse et plus équilibrée.
Ventre plat et abdominaux dessinés
Câest gĂ©nĂ©ralement LA zone que les yogis dĂ©butants souhaitent travailler (le fameux ventre plat đ ). Plusieurs postures spĂ©cifiques, comme le bateau (Navasana), viennent travailler lâensemble des muscles de la ceinture abdominale : les obliques, les transverses et les grands droits.
Le travail de ces muscles contribue non seulement Ă dĂ©velopper des abdos bien visibles, mais aussi Ă soutenir la colonne vertĂ©brale et Ă prĂ©venir les maux de dos (et câest important !).
Un buste ferme et tonique
La poitrine est également mise à contribution par de nombreuses postures de yoga. Certaines positions, telles que la chandelle (Sarvangasana) ou encore le cobra (Bhujangasana), nécessitent de solliciter les muscles pectoraux et thoraciques.
Ce travail permet de renforcer et tonifier cette partie du corps, contribuant ainsi à une silhouette plus galbée et un buste bien soutenu.
3 â Une silhouette plus soutenue (amĂ©lioration de la posture)
Certaines postures vont venir travailler (ou corriger) notre posture. A une Ă©poque ou nous sommes (beaucoup trop souvente) penchĂ©s sur nos Ă©crans, de nombreux problĂšmes de postures apparaissent, comme la bosse du bison. Travailler sa posture nâest donc vraiment pas du luxe !
Une pratique rĂ©guliĂšre permet naturellement de rĂ©Ă©quilibrer notre alignement et dâadopter une meilleure posture, que ce soit en position assise ou debout. Une bonne posture a plusieurs effets positifs :
- sur notre santé (notamment pour prévenir les maux de dos)
- sur notre allure (plus élancée et plus dynamique)
Si vous pratiquez réguliÚrement, le yoga peut transformer de maniÚre concrÚte et durable votre silhouette.
Toutefois, gardez toujours Ă lâesprit quâil sâagit avant tout dâune philosophie de vie holistique, qui ne se limite pas Ă la pratique sportive. đ
Sophie est rĂ©dactrice spĂ©cialisĂ©e en AyurvĂ©da sur le site visa-forme.fr. Elle sâintĂ©resse depuis longtemps Ă cette mĂ©decine millĂ©naire et Ă©tudie notamment son dĂ©veloppement dans les sociĂ©tĂ©s occidentales.