Yoga du visage : tout savoir sur cette approche naturelle “anti-rides”
Si vous nous lisez rĂ©guliĂšrement, vous savez que nous aimons aborder tous les types de yoga. Loin de se focaliser sur les yoga âtraditionnelsâ comme le Hatha ou le Vinyasa Yoga, nous nâhĂ©sitons pas vous faire dĂ©couvrir Ă©galement les yogas plus âmodernesâ.
Nous avons dâailleurs parlĂ© rĂ©cemment de la tendance puppy yoga ou encore du phĂ©nomĂšne (plus ancien) du yoga chĂšvre.
Parmi ces nouvelles appellations yoga, le yoga du visage est une pratique de plus en plus prisée.
CentrĂ© uniquement sur le visage, il permet de tonifier les muscles de celui-ci et de lutter contre les signes prĂ©maturĂ©es du vieillissement. Attention, ce nâest pas une technique miracle pour vous faire rajeunir de 30 ans đ .
Dans cet article, nous vous présentons donc cette méthode holistique et naturelle, ses bienfaits et bien évidemment quelques exercices à pratiquer chez soi.
Quâest-ce que le yoga du visage ?
Apparue dans les années 1980, le yoga du visage est une technique qui consiste à réaliser des exercices spécifiques pour solliciter les muscles du visage.
Au total, ceux-ci sont au nombre de 57. Leur tonicitĂ© a un impact direct sur lâapparence de la peau du visage.
La tonicité musculaire joue un rÎle essentiel dans le maintien et la fermeté de la peau, et donc dans la prévention des premiers signes de vieillissement (rides et des ridules).
Pratiqué de maniÚre réguliÚre, le yoga du visage permet donc de renforcer ces muscles, améliorant ainsi la circulation sanguine et lymphatique dans cette zone.
Au finale, cela favorise lâĂ©limination des toxines et donc lâoxygĂ©nation des tissus.
Dernier point : le yoga du visage permet Ă©galement de favoriser la production de collagĂšne et dâĂ©lastine, deux protĂ©ines indispensables Ă la bonne santĂ© et Ă lâĂ©lasticitĂ© de notre peau.
Les bienfaits du yoga du visage
Le yoga du visage prĂ©sente de nombreux avantages. En premier lieu pour la tonicitĂ© de notre visage bien Ă©videmment, mais aussi pour notre bien-ĂȘtre en gĂ©nĂ©ral :
- Rajeunissement de la peau : en stimulant la production de collagĂšne et dâĂ©lastine, le yoga du visage permet de prĂ©venir et de rĂ©duire les rides et les ridules, pour un effet liftant naturel.
- Tonification des muscles faciaux : pratiquĂ©e de maniĂšre rĂ©guliĂšre, cette gymnastique faciale vous permet de renforcer les muscles du visage, ce qui aura pour consĂ©quence dâamĂ©liorer leur tonicitĂ© et donc lâapparence de votre peau.
- DĂ©tente et relaxation : comme toute discipline liĂ©e au yoga, cette pratique a Ă©galement des effets bĂ©nĂ©fiques sur notre bien-ĂȘtre psychologique, car elle permet de passer un moment calme, dĂ©tendu et relaxant.
- Bienfaits anti-stress : au fil du temps, vous apprendrez Ă mieux connaĂźtre votre corps et Ă observer les tensions qui sâaccumulent dans cette zone. Ainsi, vous pourrez agir directement sur ces tensions pour les libĂ©rer et retrouver une sensation de bien-ĂȘtre.
Yoga du visage : quelques exercices simples Ă pratiquer chez soi
Le yoga du visage peut ĂȘtre pratiquĂ© par tout le monde, quel que soit son Ăąge ou sa condition physique. Voici quelques exercices simples Ă rĂ©aliser chez vous.
Lâexercice du lion
Cet exercice permet de tonifier lâensemble des muscles du visage et dâĂ©tirer les traits pour un effet rajeunissant immĂ©diat.
- Asseyez-vous confortablement, avec le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
- Respirez profondément et, en expirant, ouvrez grand la bouche tout en restant détendu, puis sortez la langue le plus loin possible, en essayant de toucher le menton.
- Maintenez cette position pendant quelques secondes, avant de relĂącher la tension et de revenir Ă votre respiration normale.
- Répétez cet exercice plusieurs fois, en prenant soin de bien respirer entre chaque répétition.
Attention, il ne sâagit pas ici dâun exercice luttant contre la fameuse ride du lion ! Cet exercice a pour but de faire travailler la majoritĂ© des muscles de votre visage.
Lâexercice du sourire inversĂ©
Vous souhaitez travailler les muscles situés autour de la bouche et des joues ? Cet exercice est idéal pour obtenir un effet liftant naturel.
- Asseyez-vous confortablement, avec le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
- Placez vos doigts sur les coins externes de vos lÚvres, comme pour dessiner un sourire exagéré.
- Tirez délicatement vers le haut, tout en résistant avec les muscles de votre visage.
- Maintenez cette position pendant quelques secondes, avant de relĂącher la tension et de revenir Ă votre respiration normale.
- Répétez cet exercice plusieurs fois, en prenant soin de bien respirer entre chaque répétition.
Lâexercice du regard intense
Vous essayez dâattĂ©nuer les fameuses pattes dâoie au coin de vos yeux ? Lâexercice du regarde intense peut vous aider :
- Asseyez-vous confortablement, avec le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
- Ouvrez grand les yeux, en essayant de lever les sourcils le plus haut possible.
- Maintenez cette position pendant quelques secondes, tout en gardant une respiration normale.
- Relùchez la tension et clignez des yeux plusieurs fois pour détendre les muscles.
- Répétez cet exercice plusieurs fois, en prenant soin de bien respirer entre chaque répétition
Si vous cherchez une routine quotidienne de yoga du visage, nâhĂ©sitez pas Ă regarder cette vidĂ©o.
En pratiquant ces exercices rĂ©guliĂšrement, vous constaterez rapidement une amĂ©lioration de lâapparence de votre visage, avec un effet liftant naturel et une peau plus ferme et tonique.
MĂȘme si le yoga du visage nâest pas considĂ©rĂ© par certains comme un vrai yoga, il est toutefois une pratique naturelle pour se dĂ©tendre et trouver un certain bien-ĂȘtre.
Nâest-ce pas lĂ la recherche fondamentale du yoga ? đ
Sophie est rĂ©dactrice spĂ©cialisĂ©e en AyurvĂ©da sur le site visa-forme.fr. Elle sâintĂ©resse depuis longtemps Ă cette mĂ©decine millĂ©naire et Ă©tudie notamment son dĂ©veloppement dans les sociĂ©tĂ©s occidentales.