Comment garder intacte votre motivation pour le yoga avec ces 4 conseils simples
© – Que faire pour continuer à pratiquer le yoga quand la motivation baisse ?
Lorsqu’on décide de commencer la pratique du yoga, notre motivation est généralement inébranlable.
Mais comme pour beaucoup de choses dans la vie, le plus dur est d’être régulier et persévérant. Et ce même lorsque notre progression n’est pas aussi rapide qu’espérée !
Cependant, et c’est normal, il peut arriver parfois que notre pratique régulière soit freinée par une soudaine perte de motivation.
Comprendre les facteurs qui influent sur ce découragement est crucial pour vous permettre de surmonter cette phase et retrouver votre envie de pratiquer le yoga au quotidien.
Identifier les raisons de la baisse de motivation
Afin d’établir un plan d’action adapté à vos besoins, identifier les causes potentielles de la perte de motivation est primordial.
Voici les principales raisons qui vont engendrer une perte de motivation
- Une sensation de stagnation dans sa pratique (le plus courant)
- Des circonstances extérieures perturbatrices (stress, événements personnels…)
- Un besoin de changement ou de renouveau
- De la fatigue physique ou émotionnelle
- Un sentiment d’épuisement lié à une pratique trop intense
Evidemment, cette liste n’est pas exhaustive et chaque yogi peut avoir des raisons bien spécifiques à son découragement.
Les conseils pour surmonter cette baisse d’engagement
Maintenant que vous avez identifié les causes possibles de votre perte de motivation, voici quelques clés pour redonner un second souffle à votre pratique du yoga :
Accepter et écouter son corps
S’accorder le droit de ne pas être toujours “au top” fait partie intégrante d’un processus personnel authentique. Acceptez cette baisse de motivation temporaire sans culpabiliser.
Diversifier sa pratique
Si le sentiment routine vous guette (dans le mauvais sens du terme), essayez de varier les plaisirs : découvrez différentes disciplines du yoga, fréquentez des cours collectifs si vous pratiquez seul, ou concentrez-vous sur certains points du yoga comme la méditation, le pranayama ou des exercices de relaxation.
Dédier du temps pour soi
S’accorder un instant privilégié peut jouer un rôle déterminant dans la reprise de votre engagement. Prenez quelques minutes pour clarifier vos objectifs et redéfinir ce que vous souhaitez retirer de votre pratique yogique.
Prioriser l’écoute de son corps et ses besoins
Cela pourrait signifier adapter votre routine à vos fluctuations émotionnelles, au stress ou à la fatigue en modifiant l’intensité de vos séquences et en choisissant des postures qui soutiennent votre bien-être actuel.
Fatigue, burnout et yoga : comment gérer ces situations difficiles ?
Lorsque la perte de motivation est liée à une fatigue physique ou émotionnelle, voici quelques pistes pour entretenir sa pratique :
- Savoir identifier les symptômes d’un surentraînement : si vous ressentez un épuisement chronique, diminuez l’intensité et la durée des séances pour favoriser votre récupération.
- Travailler avec son énergie du moment : adaptez votre pratique en fonction de votre niveau d’énergie du jour, en privilégiant des postures et mouvements qui soutiennent vos besoins actuels.
- Intégrer davantage de repos dans sa pratique : des poses restauratrices, comme le yoga nidra ou la méditation, peuvent être utiles pour favoriser l’équilibre entre effort et récupération.
- Prêter attention à son mode de vie et son alimentation : adopter un rythme de vie équilibré est indispensable pour préserver sa santé. Veillez à vous accorder suffisamment de temps pour dormir, manger sainement et pratiquer des activités qui vous apportent de l’épanouissement personnel. N’hésitez pas à consulter nos article sur l’Ayurvéda pour en savoir plus.
L’importance de persévérer sur le chemin du yoga
Même si traverser des moments difficiles, comme une perte de motivation, peut sembler décourageant, il convient de se rappeler les raisons pour lesquelles cette discipline a été intégrée à nos vies.
Rappelez-vous que le yoga agit sur notre bien-être physique, mental et spirituel, véritable trésor pour traverser les aléas du quotidien.
En étant attentif à vos besoins et en mettant en pratique les conseils évoqués plus haut, vous pourrez progressivement retrouver votre passion pour le yoga et profiter pleinement des bienfaits qu’il vous apporte. 🙂
Sophie est rédactrice spécialisée en Ayurvéda sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse depuis longtemps à cette médecine millénaire et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.