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Découvrez les bienfaits de l’acroyoga : la subtile fusion entre la pratique du yoga et l’acrogym

acroyoga

Deux yogis réalisant de l’acroyoga, pratique à mi-chemin entre le yoga et l’acrogym.

Même si le yoga est une un art de vivre ancestrale, de nouvelles formes de sa pratique, plus modernes, sont apparues au cours des dernières décennies.

Si vous nous lisez régulièrement, vous avez déjà pu lire quelques articles sur ces formes modernes de yoga. Voici quelques exemples :

Parmi les différentes formes modernes de yoga qui existent, l’acroyoga se démarque par son approche originale combinant yoga et acro gym ( forme d’acrobaties, certains ont peut-être connu la discipline au collège 😉 ). Il se rapproche par beaucoup d’aspects du yoga aérien (appelé également fly yoga).

Dans cet article, nous aborderons l’histoire de cette pratique du yoga, ainsi que les bienfaits sur notre corps et sur notre esprit.

Pour la pratique, nous vous conseillons vivement de vous rapprocher de studios de yoga ou d’associations qui peuvent dispenser des cours de cette pratique nouvelle.

Qu’est-ce que l’acroyoga ?

L’acroyoga est une discipline née de la fusion entre le yoga et les arts acrobatiques.

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Elle consiste à réaliser des postures de yoga en duo ou en groupe, avec une pratique basée principalement sur la confiance, la communication et le soutien mutuel.

Cette forme de yoga ludique et créative permet de développer l’équilibre, la force et la souplesse, tout en renforçant la connexion et l’échange entre les participants.

Les bases de l’acroyoga

La pratique de l’acroyoga repose sur trois rôles principaux :

  • le porteur, également appelé “base”. Il soutient le partenaire qui réalise les postures avec ses mains et ses pieds. Il doit avoir une bonne connaissance de son corps et être capable de maintenir un alignement stable et solide.
  • le voltigeur, aussi nommé “flyer”, réalise lui les postures de yoga en étant soutenu par le porteur. Pour cela, il doit apprendre à s’abandonner, à être léger et à accorder une grande confiance à son partenaire porteur.
  • Le guide, ou “spotter”, est la personne qui assure la sécurité des deux autres, en les aidant à trouver l’équilibre et en évitant les chutes. Il accompagne leur progression et participe activement à la réalisation des figures en les aidant.

Quels sont les bienfaits de l’acroyoga

La pratique de l’acroyoga présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit :

  • amélioration de la force musculaire : les postures acrobatiques sollicitent l’ensemble du corps et permettent de renforcer les muscles profonds, notamment au niveau du tronc et des membres supérieurs.
  • développement de la souplesse : en travaillant sur l’étirement et la mobilité articulaire, l’acroyoga favorise une plus grande liberté de mouvement et prévient les blessures.
  • équilibre et coordination : les exercices réalisés en duo demandent une bonne gestion de l’espace et de la synchronisation, ce qui fait travailler l’équilibre et la coordination entre les partenaires.
  • confiance en soi et en l’autre : la réussite des postures repose sur un soutien mutuel et une communication constante, ce qui développe la confiance en ses capacités et en celles de son partenaire.
  • relaxation et détente : comme pour le yoga traditionnel, l’acroyoga permet d’évacuer le stress et les tensions accumulées, grâce à la concentration requise et aux techniques de respiration associées (pranayama).
acroyoga

Posture d’acroyoga (difficile à réaliser).

Où pratiquer l’acroyoga ?

De plus en plus de cours d’acroyoga sont proposés dans des salles de sport, des studios dédiés ou encore en plein air.

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Il est également possible de participer à des stages organisés par des associations spécialisées. Enfin, vous pouvez également regarder les plateformes en ligne de cours de yoga.

Trouver un cours près de chez vous

Pour découvrir l’acroyoga, il suffit de se renseigner auprès des structures locales proposant cette pratique ou de consulter les réseaux sociaux et les forums dédiés.

Les cours d’acroyoga sont généralement ouverts à tous les niveaux et ne nécessitent pas de prérequis particuliers, si ce n’est une bonne condition physique et une motivation à partager une séance en groupe.

Comment débuter la pratique de l’acroyoga

Si vous êtes tenté par cette forme de pratique du yoga, voici quelques conseils pour bien commencer :

  • choisissez un ou plusieurs partenaires avec qui vous vous sentez en confiance et qui partage votre envie de progresser ensemble
  • inscrivez-vous à un cours ou à un stage encadré par un professeur de yoga certifié, afin d’apprendre les bases en toute sécurité
  • pratiquez régulièrement, en variant les partenaires et les exercices pour enrichir votre expérience et progresser rapidement
  • écoutez votre corps et respectez vos limites, en ne cherchant pas à réaliser des postures trop avancées sans l’aide d’un guide expérimenté
  • amusez-vous et profitez de chaque instant passé à explorer cette discipline originale et stimulante
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Accessible à tous, l’accroyoga est un subtil mélange entre acro gym et la réalisation de postures de yoga.

Pratique collective, elle permet de travailler le corps et l’esprit tout en tissant des liens forts avec ses partenaires.

Si cette pratique vous tente, rapprochez-vous d’associations ou de studios spécialisés dans cette nouvelle pratique.

 

Voici un exemple de réalisation de posture d’acroyoga.

 

Sources de notre article

Sophie

Sophie est rédactrice spécialisée en Ayurvéda sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse depuis longtemps à cette médecine millénaire et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.