4 seniors sur 10 ne pratiquent pas de sport en France : comment vous pouvez vous y mettre tout en douceur
En novembre dernier, le groupement dâentreprises Silver Alliance a publiĂ© une Ă©tude sur la pratique sportive chez les Français de plus de 50 ans.
Et les rĂ©sultats ne sont pas trĂšs bons. Alors que lâOMS prĂ©conise de faire du sport trĂšs rĂ©guliĂšrement (30 minutes dâactivitĂ© modĂ©rĂ©e par jour), cette Ă©tude rĂ©vĂšle que 4 seniors sur 10 ne pratiquent aucune activitĂ© sportive (!).
Pourtant, face aux risques accrus de maladies cardiovasculaire ou encore de perte dâautonomie ou de mobilitĂ©, le sport est un alliĂ© essentiel pour rester en forme.
Essayons de donc comprendre les raisons derriĂšre ce manque dâengagement et, si vous ĂȘtes concernĂ©(e), de vous donner quelques conseils pour reprendre une activitĂ© tout en douceur. đ
Pourquoi les seniors ne font plus de sport
Avant de sâalarmer complĂštement, lâĂ©tude rĂ©vĂšle que 73% des seniors ont rĂ©guliĂšrement pratiquĂ© un sport au cours de leur vie. Ils ne partent donc pas totalement de 0.Â
Mais aujourdâhui, ce chiffre est passĂ© de 73% (presque 3/4 de cette population tout de mĂȘme) Ă 59%.
Voici quelques raisons invoquées par les personnes interrogées :
- le manque de temps;
- des problĂšmes de santĂ© empĂȘchant une activitĂ© rĂ©guliĂšre (pour 35%)
- le manque dâintĂ©rĂȘt, de volontĂ© ou de dĂ©sir;
Cette derniĂšre raison invoquĂ©e semble ĂȘtre le principal Ă la pratique rĂ©guliĂšre dâune activitĂ© physique. LâenquĂȘte montre en effet que 66% des personnes interrogĂ©es estiment quâils nâont pas le temps ou lâĂ©nergie nĂ©cessaire pour pratiquer rĂ©guliĂšrement une activitĂ© sportive.
Le manque dâintĂ©rĂȘt, de volontĂ© ou de dĂ©sir pour la pratique sportive est principalement liĂ© Ă 3 facteurs selon les personnes interrogĂ©es :
- la peur de se blesser pour 69%;
- lâidĂ©e que le sport ne convient pas ou plus Ă leur Ăąge pour 38%;
- a crainte dâaggraver des problĂšmes de santĂ© existants pour 22%;
Des infrastructures inadaptées pour les seniors ?
DâaprĂšs les rĂ©sultats de lâenquĂȘte, prĂšs de deux seniors sur cinq estiment que les infrastructures ne sont pas adaptĂ©es pour les personnes de plus de 50 ans.
Ce sentiment est dâailleurs trĂšs marquĂ© chez celles et ceux qui souhaitent reprendre une activitĂ© sportive aprĂšs un accident ou une maladie.
Comment se remettre au sport aprĂšs 50 ans ?
Si vous ĂȘtes vous-mĂȘme une personne dite âseniorâ, câest-Ă -dire de plus de 50 ans dâaprĂšs lâenquĂȘte, vous partagez peut-ĂȘtre les rĂ©sultats de celles-ci.
Mais il nây a pas de fatalitĂ©. Faire du sport ou reprendre une activitĂ© physique aprĂšs 50 ans est loin dâĂȘtre impossible. Lâimportant est dâadapter votre pratique Ă vos besoins et votre condition physique.
LâenquĂȘte indique dâailleurs que les activitĂ©s prĂ©fĂ©rĂ©es des personnes interrogĂ©es (et qui pratiquent une activitĂ© đ ) sont majoritairement des sports individuels et doux comme les gymnastiques douces (Pilates, Yoga, Tai Chi, etc.), la marche ou encore le vĂ©lo.
La pratique de ces activitĂ©s reflĂštent avant tout la volontĂ© dâĂ©viter les chocs et les impacts liĂ©s Ă des sports plus intenses ou Ă des sports collectifs (sur ce point, 74% des personnes interrogĂ©es ont dĂ©clarĂ© privilĂ©gier des sports individuels).
Les bĂ©nĂ©fices dâune activitĂ©s physiques rĂ©guliĂšres
Si lâOMS recommande de se âbougerâ au quotidien, câest quâil y a sans doute une bonne raison. đ
Passés 50 ans, le sport doit se concevoir comme une approche santé et non plus comme une approche performance.
Faire du sport, câest donc rester en bonne santĂ© et âbien vieillirâ :
- en prĂ©venant lâapparition des maladies : pratiquer une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre permet aux seniors de lutter contre lâobĂ©sitĂ©, les maladies cardiovasculaires (hypertension, diabĂšteâŠ);
- en agissant sur votre bien-ĂȘtre mental au quotidien : faire du sport permet Ă©galement aux seniors de garder un esprit vif et actif et de combattre certaines affections mentales.
Parlez-en à votre médecin
Votre médecin peut avoir un rÎle essentiel pour vous aider à reprendre une activité sportive réguliÚre.
Un accompagnement adapté peut vous aider à surmonter vos craintes ou vos appréhensions, et de vous orienter vers des les activités appropriées à vos besoins, tout en respectant vos limites mais également vos envies.
Vous pouvez Ă©galement, en parallĂšle, faire appel Ă un coach privĂ© pour vous accompagner rĂ©guliĂšrement dans votre reprise du sport. đ
Pour en savoir plus sur lâenquĂȘte : https://www.silveralliance.com/les-conseils/etude-sport-senior-2023/.
Eva est rĂ©dactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spĂ©cifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-ĂȘtre par la pratique sportive et sâintĂ©resse aux derniĂšres Ă©volutions et tendances.