Yoga Kriya : découvrez ses bienfaits pour la guérison et l’épanouissement personnel
La Kriya yoga est une pratique du yoga mobilisant différents aspects, des asanas aux chakras.
Le Kriya est une technique de méditation ancienne qui vise à éveiller la conscience, renforcer le corps et promouvoir la croissance spirituelle.
La traduction du mot Sanskrit Kriya n’est pas évidente. Retenez surtout qu’elle représente disons la routine, ou encore la création quotidienne (si on doit traduire en français).
Le Kriya a pour objectif de nettoyer les courants d’énergie vitale (prana) et de faciliter leur circulation au sein de notre organisme.
Dans cet article, nous examinerons les origines du Kriya Yoga, ses principes fondamentaux et les étapes pratiques pour intégrer cette forme de yoga dans votre vie quotidienne.
Origines et fondements du Kriya Yoga
Le Kriya Yoga trouve ses racines dans les enseignements des anciens sages de l’Inde, qui ont transmis leurs connaissances sur l’éveil spirituel et la guérison à travers les âges.
Parmi ces sages se trouvait le grand maître Paramahansa Yogananda, qui a introduit le Kriya Yoga en Occident au début du 20ème siècle.
Yogananda avait reçu l’initiation au Kriya Yoga de son propre maître, Sri Yukteswar Giri, un éminent yogi qui avait été formé par Lahiri Mahasaya, un élève direct du vénéré sage Babaji.
Selon la tradition, Babaji aurait transmis les techniques secrètes du Kriya Yoga à Lahiri Mahasaya lors d’une rencontre mystique dans les montagnes de l’Himalaya.
Les principes du Kriya Yoga
Le Kriya Yoga est un ensemble de moyens et procédés de “nettoyage” destiné à nous débarrasser des toxines pour purifier le corps et l’esprit.
Pratique complexe qui sollicitent de nombreux aspects (des asanas au pranayama en passant par les bandhas ou encore les mantras), le kriya yoga demande à être enseigné auprès d’une personne très expérimentée et qualifiée.
Toutefois, retenez que cette pratique du yoga est basé sur trois principes clés :
- L’action consciente : les pratiquants du Kriya Yoga sont encouragés à agir et réaliser les postures avec une intention claire, en se concentrant sur le moment présent et en évitant les distractions extérieures.
- La méditation : la pratique régulière de la méditation permet d’atteindre un état de relaxation profonde et de développer sa concentration et son intuition.
- Le contrôle de l’énergie vitale : en apprenant à maîtriser le flux d’énergie qui circule dans notre corps grâce aux techniques du pranayama, nous pouvons atteindre un état de bien-être physique et mental optimal.
Comment pratiquer le Kriya Yoga
Pour intégrer le Kriya Yoga dans votre vie quotidienne, il est essentiel de suivre certaines étapes :
1. L’initiation au Kriya Yoga
L’initiation au Kriya Yoga est généralement donnée par un instructeur qualifié lors d’un atelier ou d’une retraite. Cette initiation comprend l’apprentissage des techniques de base, ainsi que des conseils pour la pratique quotidienne.
2. La routine quotidienne
Une fois initié, il est important de pratiquer régulièrement afin d’en tirer tous les bénéfices. Voici quelques suggestions pour intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne :
- Consacrez un temps spécifique chaque jour à la pratique , de préférence le matin ou le soir.
- Créez un espace dédié à la pratique, avec un tapis de yoga et une ambiance propice à la méditation.
- Commencez par des exercices de respiration pour calmer l’esprit et préparer le corps à la méditation.
3. Les techniques spécifiques du Kriya Yoga
Le Kriya Yoga comprend plusieurs techniques spécifiques qui visent à équilibrer le système énergétique du corps et à faciliter l’éveil spirituel.
- La respiration alternée : appelée nadi shodhana en Sanskrit, cette technique consiste à respirer alternativement par une narine puis par l’autre, en utilisant les doigts pour bloquer doucement l’accès à l’air. Cela permet de réduire le stress et d’équilibrer les deux côtés du cerveau.
- Le chant de mantras : les mantras sont des phrases sacrées qui, lorsqu’elles sont répétées, créent une vibration énergétique bénéfique. Le chant de mantras aide à concentrer l’esprit et à développer sa connexion spirituelle.
- Les mudras : les mudras sont des positions spécifiques des mains qui servent à canaliser l’énergie vitale dans certaines parties du corps. Ils peuvent être utilisés pour améliorer la concentration, la relaxation ou la guérison.
Quels sont les bienfaits du Kriya Yoga ?
La pratique régulière de cette approche holistique du yoga offre de nombreux avantages :
- La réduction du stress et de l’anxiété : en se concentrant sur le moment présent et en pratiquant la méditation, les pratiquants du Kriya Yoga apprennent à mieux gérer leur stress et à développer une attitude plus positive face aux défis de la vie.
- L’amélioration de la santé physique : les techniques de respiration et les exercices énergétiques du Kriya Yoga renforcent le système immunitaire, améliorent la digestion et favorisent la circulation sanguine, contribuant ainsi à une meilleure santé générale.
- Le développement spirituel : en explorant les aspects mystiques du Kriya Yoga, les pratiquants peuvent approfondir leur compréhension de la nature de la réalité et progresser sur le chemin de l’éveil spirituel.
Pratique complexe et profonde mais enrichissante, le Kriya Yoga peut nous aider à atteindre un état de bien-être optimal et transformer notre quotidien
En intégrant cette pratique à votre routine, vous pourrez bénéficier des nombreux avantages qu’elle offre et progresser sur le chemin de l’épanouissement spirituel.
Cet article ne fait qu’aborder les généralités du Kriya Yoga (mais nous écrirons bientôt sur ses différents aspects, notamment les Bnadhas, Chakras, Mantras et Mudras).
N’hésitez donc pas à prendre lien avec un instructeur qualifié si vous souhaitez approfondir le sujet et votre pratique ! 🙂
Sophie est rédactrice spécialisée en Ayurvéda sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse depuis longtemps à cette médecine millénaire et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.