Est-ce vraiment efficace dans un processus de perte de poids ? Cette questions, beaucoup de femmes se la posent lorsqu’elles cherchent à renouveler leur routine de fitness ou à en débuter une.
Le HIIT, ou entraînement par intervalles de haute intensité, est une méthode d’entraînement qui alterne entre des périodes d’effort intense et des périodes de repos ou d’effort léger.
Si certaines se posent la question, la réponse est oui : le HIIT est (très) efficace pour perdre du poids (mais il demande des efforts, et beaucoup 😉 ).
Voyons ensemble pourquoi cette pratique est la plus pertinente quand il s’agit de perdre du poids. 🙂
Qu’est-ce que le HIIT exactement ?
Le HIIT est une stratégie d’entraînement cardiovasculaire structurée qui se concentre sur des périodes courtes et intenses d’exercices suivies de repos ou d’activité plus douce, répétées plusieurs fois, souvent pour une durée totale de moins de 30 minutes.
Cette méthode est non seulement appréciée pour sa capacité à brûler des calories efficacement, mais également pour son adaptabilité à divers niveaux de forme physique et à différentes modalités, comme la course, le vélo, les exercices au poids du corps, et plus encore.
Les avantages du HIIT pour la perte de poids
1. Efficacité accrue pour brûler les calories
L’un des principaux avantages du HIIT est sa capacité à brûler beaucoup de calories en un court laps de temps.
Durant les phases de haute intensité, votre corps travaille ardemment, augmentant ainsi votre dépense calorique non seulement pendant l’exercice, mais aussi plusieurs heures après.
Ce phénomène connu porte le nom d’effet post-combustion ou EPOC.
2. Amélioration du métabolisme
En plus des calories brûlées pendant et après l’entraînement, le HIIT peut également contribuer à accélérer votre métabolisme à long terme.
Des études montrent que les entraînements hautement intensifs peuvent stimuler la production d’hormones. Ce mécanisme favorise la combustion des graisses, et aide votre métabolisme à rester actif.
3. Gain de temps
Pour celles qui ont un emploi du temps (trop ?) chargé, le HIIT est une aubaine.
Les sessions sont courtes et intenses : elles permettent de s’entraîner efficacement sans devoir passer des heures à la salle de sport, facilitant ainsi l’intégration régulière de l’activité physique à votre routine quotidienne.
Le HIIT est une méthode extrêmement efficace pour perdre du poids, améliorer votre condition physique et gagner en santé.
En intégrant progressivement et judicieusement le HIIT dans votre routine, vous pourrez non seulement atteindre vos objectifs de perte de poids, mais également améliorer votre santé de manière globale.
Alors, pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ? 🙂
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.