L’hyperthyroïdie se manifeste par une surproduction d’hormones thyroïdiennes. Souvent, elle engendre un mal-être caractérisé par des symptômes tels que l’anxiété, la perte de poids, ou encore une perte de cheveux.
Heureusement, des pratiques douces comme le yoga peuvent contribuer à mieux gérer ces effets.
Cet article explore comment le yoga peut devenir un allié précieux, en plus de l’accompagnement médical, si vous souffre d’hyperthyroïdie.
Comment le Yoga peut agir sur l’hyperthyroïdie
L’hyperthyroïdie entraîne une accélération excessive du métabolisme, perturbant ainsi la vie quotidienne. Le yoga, reconnu pour son pouvoir apaisant et équilibrant, est une pratique idéale pour modérer le métabolisme et diminuer les symptômes liés à cette condition.
En favorisant un état de relaxation, le yoga peut aider à mieux vivre avec les effets de l’hyperthyroïdie.
Intégrer le yoga dans votre quotidien peut offrir plusieurs avantages, notamment :
- Réduction du stress et de l’anxiété, souvent exacerbés par l’hyperthyroïdie.
- Amélioration de la qualité du sommeil, souvent perturbée par cette condition.
- Renforcement musculaire et amélioration de la flexibilité, contrebalançant les effets de la faiblesse musculaire.
3 postures de Yoga pour l’hyperthyroïdie
Certaines postures de yoga, douces et accessibles, sont particulièrement bénéfiques pour équilibrer la fonction thyroïdienne et atténuer les symptômes. Voici 3 postures que vous pouvez tester.
1 – La Posture du Pont (Setu Bandhasana)
Cette posture permet de calmer l’esprit tout en réduisant le stress, en renforçant simultanément les muscles du dos. Pour la réaliser, allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos pieds à plat sur le sol à la largeur des hanches. En inspirant, soulevez lentement vos hanches vers le ciel tout en maintenant vos pieds et vos mains fermement ancrés au sol.
2 – La Posture de l’Enfant (Balasana)
Balasana est une posture idéale pour favoriser la relaxation et apaiser le système nerveux. Asseyez-vous sur vos talons, puis penchez votre torse vers l’avant jusqu’à ce que votre front touche le sol. Étendez vos bras devant vous ou reposez-les le long de votre corps.
3 – La Posture du Cobra (Bhujangasana)
Cette posture renforce la colonne vertébrale et ouvre la cage thoracique, souvent compressée par le stress. Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sous vos épaules, puis, en inspirant, soulevez doucement le haut de votre corps.
Afin de profiter pleinement des bienfaits de ces 3 postures, voici quelques conseils plein de bon sens 😉 :
- Fréquence : pratiquez régulièrement, idéalement chaque jour, pour constater une amélioration durable.
- Intensité : privilégiez des sessions de yoga douces à modérées. Évitez les pratiques trop intenses qui pourraient être contre-productives.
- Durée : une séance de 20 à 30 minutes est suffisante pour bénéficier des effets apaisants du yoga.
- Accompagnement : si vous êtes débutante, il est conseillé de travailler en groupe avec un instructeur qualifié qui pourra adapter les postures à vos besoins spécifiques.
Evidemment, le yoga ne remplacera en rien un accompagnement médical si vous souffrez d’hyperthyroïdie.
Mais il représente une méthode douce et naturelle pour réguler les fonctions corporelles et améliorer votre bien-être général. 🙂
Sophie est rédactrice spécialisée dans les thématiques de médecines douces sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse particulièrement à l’Ayurvéda et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.