Si le tapis est l’accessoire emblématique du yoga, il n’est fort heureusement pas le seul que vous pouvez utiliser.
Et parmi l’ensemble des accessoires qui existent, il y en a qui est sous-estimé : le coussin. Et pourtant, ce n’est pas seulement un « outil » pour améliorer le confort de votre arrière-train. 😉
Il vous permet également de plonger dans une pratiquer plus profonde du yoga et plus respectueuse de votre corps.
On vous explique dans cet article ce qu’il peut vous apporter et pourquoi vous devez le tester lors de vos prochaines séances. 🙂
Pourquoi utiliser un coussin de yoga ?
L’utilisation d’un coussin de yoga peut transformer votre pratique en apportant soutien et confort, mais aussi en optimisant l’alignement de votre corps et en approfondissant vos postures.
Amélioration de la posture et de l’alignement
Un coussin de yoga est parfait pour améliorer votre posture.
En vous asseyant dessus lors de poses comme le Lotus, votre bassin est légèrement surélevé et permet un alignement droit du dos.
Ce petit ajustement peut réduire considérablement la tension dans le bas du dos et contribuer à une meilleure posture globale, un atout non négligeable, surtout si vous passez de longues heures assises dans votre quotidien.
Augmentation du confort
Passer de longs moments dans certaines positions peut devenir inconfortable, particulièrement sur des surfaces dures (et même avec un bon tapis)
Le coussin de yoga, souvent rempli de matières naturelles comme du sarrasin ou du kapok, offre une surface douce mais ferme, idéale pour toutes celles qui ressentent des douleurs aux jointures ou qui ont besoin d’un soutien supplémentaire lors de leur pratique.
Comment bien utiliser votre coussin ?
Malgré les apparences, bien savoir utiliser un coussin de yoga n’est pas forcément chose aisée. Voici quelques astuces en fonction de votre utilisation.
1 – Pour la méditation
Si vous utilisez votre coussin pour vous asseoir en méditation, assurez-vous que vos hanches sont légèrement surélevées par rapport à vos genoux. Ce faisant, vous favorisez une meilleure circulation et une respiration plus aisée.
2 -Lors de postures assises ou allongées
Dans des postures comme le Pigeon ou le Cobra, placez le coussin sous vos hanches ou votre abdomen pour un soutien supplémentaire.
Cela vous aide à maintenir la posture plus longtemps et avec moins de tension corporelle.
Comment choisir LE bon coussin
Face à la variété de coussins disponibles, comment choisir celui qui vous conviendra le mieux ?
Voici quelques conseils pour vous guider dans votre achat.
Considérez la forme et la taille
Le coussin de yoga se présente sous diverses formes : rond, rectangulaire, ou même en demi-lune.
La forme ronde est souvent utilisée pour la méditation, tandis que les formes rectangulaires sont préférées pour les exercices de relaxation et les étirements.
La taille du coussin devrait également être choisie en fonction de votre taille et de vos besoins en soutien.
Examinez la remplissage
Le type de remplissage influe sur la fermeté du coussin. Les coussins de sarrasin sont ajustables et s’adaptent facilement à votre corps, tandis que ceux en kapok sont plus légers et plus fermes, offrant ainsi un excellent support.
Choisissez en fonction de vos préférences personnelles et du type de soutien que vous recherchez.
Ces quelques lignes ne sont évidemment pas suffisantes pour totalement vous convaincre d’utiliser un coussin de yoga au quotidien. Mais on espère qu’elles vous ont convaincues de le tester. 😉
Le coussin de yoga est plus qu’un simple accessoire : c’est un investissement dans votre confort et votre santé corporelle et mentale à long terme. 🙂
Sophie est rédactrice spécialisée dans les thématiques de médecines douces sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse particulièrement à l’Ayurvéda et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.