Le step est un sport bien particulier. A la fois parce qu’il est encore relativement confidentiel en France mais aussi parce que la base de se pratique se trouve en un objet bien précis, le steppeur.
Activité dynamique, le step est souvent réalisée en cours collectif, même s’il est tout à fait possible de pratiquer chez soi.
Avec un petit bémol toutefois quand on pratique seule : l’absence de l’énergie collective. Et ça peut faire toute la différence.
Voyons dans cet article pourquoi le step doit se pratiquer en cours collectif, en espérant convaincre les plus timides ! 😉
Les bienfaits physiques du step en groupe
Amélioration de la condition cardiovasculaire
Le step est une excellente manière de travailler votre cœur. En suivant le rythme de la musique et les instructions de l’animateur, vous ne vous contentez pas de suivre des mouvements : vous boostez activement votre santé cardiaque.
Cela peut contribuer considérablement à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, d’autant plus important à mesure que nous avançons en âge.
Renforcement musculaire
Cet exercice ne sollicite pas uniquement votre cœur, mais aussi vos muscles.
Les montées et descentes répétitives ciblent surtout les jambes, les fessiers et le bas du corps en général.
Certains circuits incluent également l’utilisation de poids ou de bandes élastiques pour tonifier également les bras, le dos et les épaules.
Résultat : un entraînement complet qui aide à renforcer vos muscles tout en améliorant votre endurance.
Les avantages psychologiques de l’exercice en groupe
Boost de motivation
Il n’est pas toujours facile de trouver la motivation pour faire de l’exercice seule.
Heureusement, le step en groupe offre un environnement motivant grâce à l’énergie collective et à l’engagement partagé envers la forme physique.
Les encouragements des autres participants et du coach créent une atmosphère électrisante qui peut vous pousser à vous dépasser.
Réduction du stress
Le cadre du groupe aide également à chasser le stress. La combinaison de mouvements physiques et de la musique stimulante vous permet de vous éloigner des soucis quotidiens et de libérer des endorphines, souvent appelées les hormones du bonheur.
Après une séance, vous vous sentez plus détendue et sereine, prête à affronter les défis avec un esprit positif.
Comment bien débuter et s’intégrer dans un cours de step
Choisir le bon environnement
Recherchez un cours adapté à votre niveau pour commencer. Les instructeurs proposent souvent des options pour les débutants.
N’hésitez pas à parler de vos éventuelles préoccupations avec eux : ils sont là pour vous aider à ajuster les mouvements si nécessaire. 🙂
Équipement et tenue
Veillez à porter des vêtements confortables et des chaussures de sport adaptées qui maintiennent bien votre cheville pour éviter les blessures.
Apportez une bouteille d’eau et une serviette car vous allez beaucoup transpirer !
S’engager à être régulière
L’un des secrets pour profiter pleinement des bienfaits du step est la régularité. Essayez de participer aux cours de façon régulière, que ce soit une ou deux fois par semaine.
Et pour ça, l’émulation collective et l’énergie du groupe est un avantage. Vous serez plus motivée et rater une séance vous fera sans doute un peu plus culpabiliser. 😉
Voilà quelques avantages de la pratique du step en groupe, qui ne se limitent donc pas à des bienfaits physiques.
Le sport, quel qu’il soit, est bon pour le corps mais aussi pour la tête. C’est également un très bon outil pour socialiser et rencontrer de nouvelles personnes.
Pour les débutantes qui sont un peu timides, n’hésitez pas à franchir le pas. Vous ne le regretterez pas ! 🙂
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.