Si vous passez plus de 10 heures par jour assise ou allongée, ce n’est pas une bonne nouvelle pour votre santé cardiaque (même si vous êtes active)

La position assise ou allongée prolongée pendant la journée peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de décès, selon une étude publiée dans JACC, le journal phare de l’American College of Cardiology, et présentée lors des Sessions Scientifiques 2024 de l’American Heart Association.

La recherche constate que passer plus de dix heures et demie par jour dans une posture sédentaire est significativement associé à un risque accru d’insuffisance cardiaque et de mortalité cardiovasculaire, et ce, même parmi les personnes pratiquant une activité physique conforme aux recommandations.

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Une réduction du temps sédentaire est indispensable pour un cœur en bonne santé

Selon Shaan Khurshid, MD, MPH, cardiologue au Massachusetts General Hospital et co-auteur senior de l’étude, se limiter à moins de 10,6 heures de sédentarité par jour pourrait être un seuil crucial pour réduire les risques d’insuffisance cardiaque et de mortalité cardiovasculaire. Il souligne que même pour ceux qui sont physiquement actifs, une trop grande quantité de temps passé assis ou allongé peut être préjudiciable à la santé cardiaque.

Impact des activités quotidiennes sur les risques cardiaques

La recherche a analysé l’effet combiné du comportement sédentaire et de l’activité physique sur la santé cardiaque, examinant spécifiquement à partir de quel degré de sédentarité les risques de fibrillation auriculaire, d’insuffisance cardiaque, d’infarctus du myocarde et de mortalité augmentent le plus.

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Parmi les 89 530 participants de l’étude, utilisant un accéléromètre tridimensionnel porté au poignet, une moyenne de 9,4 heures par jour était consacrée à des activités sédentaires.

Au cours du suivi moyen de huit ans, les résultats varient selon le type de complication cardiaque observée.

Recommandations futures et efforts de santé publique

Soulignant la nécessité de réviser les lignes directrices en matière de santé publique, le Dr. Khurshid suggère que les futures recommandations devraient mettre l’accent sur la réduction du temps passé en position assise ou allongée.

Remplacer ne serait-ce que trente minutes de sédentarité par de l’activité physique peut diminuer considérablement les risques pour la santé cardiaque. Des activités modérées à vigoureuses réduiraient les risques, tandis que même des activités légères auraient un impact positif.

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Cette étude corrobore ainsi l’idée d’un lien fort entre le comportement sédentaire et la santé cardiovasculaire, rappelant l’importance de bouger régulièrement pour une meilleure santé.

D’autres études seront nécessaires pour affiner ces observations, notamment en raison de certaines limites liées à l’utilisation des accéléromètres et à la possible méconnaissance des contextes spécifiques de sédentarité, comme le lieu de travail.

Pour découvrir l’étude complète, voici l’article publié par l’American College of Cardiology.

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