Pourquoi une activité physique régulière est essentielle pour préserver votre santé mentale
© Visa Forme -Faire du sport au quotidien préserve votre santé mentale
On parle souvent, à juste titre, de l’importance d’une pratique sportive régulière pour rester en forme physiquement.
Mais on a généralement tendance à oublier, ou du moins à sous-estimer, les bénéfices d’une pratique régulière du point de vue de la santé mentale.
Dans un quotidien professionnel (et parfois également personnel) toujours plus rapide et exigeant, notre bien-être mental est souvent mis à rude épreuve.
Pour conserver un équilibre au quotidien, le sport au quotidien semble être un allié de poids. De nombreuses études récentes (comme celle du British Journal of Sport Medecine) ont d’ailleurs démontré les bienfaits du sport pour lutter contre le stress et l’anxiété.
Voici donc quelques avantages d’une pratique physique régulière pour votre équilibre mental. 🙂
Libération des hormones du bonheur
Une pratique physique régulière favorise la sécrétion d’endorphines. Surnommée “hormone du bonheur”, ces molécules sont produites naturellement par votre corps quand vous faites du sport.
Elle procure une sensation de bien-être et libère notre esprit des préoccupations quotidiennes. Et si elle ne fait pas effet lors de votre pratique, elle agit généralement après.
Vous ressentirez un soulagement et une libération grâce à l’effet relaxant des endorphines sur votre humeur. 🙂
La production d’endorphines dépend de plusieurs facteurs : si évidemment le sport que vous allez choisir est important, la durée et l’intensité de votre pratique rentrent également en jeu.
Par exemple, vous ne ressentirez pas les même sensations après une sortie de course à pied de 1 heure ou de 10 minutes.
Le meilleur médicament contre les états de stress et d’anxiété
Faire du sport au quotidien contribue également à diminuer les niveaux d’anxiété et de stress chez les individus.
Lors de situations stressantes, le corps réagit et produit une quantité importante de cortisol, d’adrénaline et de noradrénaline.
Grâce à la pratique régulière d’une activité physique (modérée ou intense), votre corps bénéficie d’une bonne dose d’antidépresseurs et d’anxiolytiques naturels.
Résultats : vous ressentez une diminution significative de l’anxiété grâce à la sécrétion des endorphines.
De manière indirecte, la qualité de votre sommeil est également impactée (généralement de façon positive 😉 ).
En pratiquant une activité physique régulière, vous aidez votre corps à maintenir un rythme biologique stable et vous lui offre un environnement propice à l’endormissement.
Un atout pour développer votre confiance personnelle
L’un des bienfaits souvent négligés du sport est son impact positif sur la confiance en soi.
Généralement, la pratique d’un sport s’accompagne d’objectifs à atteindre (par exemple, parcourir 10 KM quand on fait de la course à pieds).
L’atteinte de ces objectifs développe un sentiment d’accomplissement personnel et renforce votre estime personnelle. Cette dernière est cruciale car elle permet d’affronter plus sereinement le quotidien et de s’ouvrir des opportunités. 🙂
La stimulation de vos fonctions cognitives
Pour garder un cerveau qui fonctionne, le sport n’est pas une option ! 😉
La pratique d’activités sportives favorise une meilleure oxygénation du cerveau et stimule son activité. Concentration, mémoire, capacité de réflexion : le sport protègent vos capacités cognitives et émotionnels.
Endorphine, sommeil, fonctions cognitives… Les bénéfices d’une activité sportive régulière sur votre santé mentale sont nombreux.
Et cette activité peut prendre de nombreuses formes : yoga, Pilates, marche à pied… Vous avez le choix ! L”important est de “bouger” régulièrement. 🙂
Toutefois, et si vous êtes confrontée des angoisses importantes ou des niveaux de stress élevés, nous vous conseillons d’aller consulter un professionnel de santé. Cette personne sera la plus à-même de vous donner les meilleurs conseils.
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances.