Et si la marche était le sport à adopter en cette rentrée pour se remettre en forme ? Sport doux et accessible à tous, la marche est une activité physique douce et peu intense, avec de nombreux bienfaits pour notre organisme.
Si dans notre culture occidentale, la marche est avant tout une pratique physique du quotidien, il n’en va pas de même pour toutes les cultures. Pour la médecine chinoise par exemple, elle représente un forme de thérapie essentielle au bien-être de la population.
On vous explique ses bienfaits en 5 points. 🙂
1 – La marche permet une circulation optimale du Qi
En médecine chinoise, la notion de Qi (énergie vitale) est centrale. Une circulation harmonieuse du Qi est essentielle pour notre santé. Et la marche y joue un rôle essentiel !
En effet, elle permet de le faire circuler dans l’ensemble de notre organisme, de lui permettre de s’équilibrer et d’éliminer les blocages éventuels.
2 – Elle stimule les méridiens et organes internes
La médecine chinoise associe différents organes internes à différents méridiens (canaux d’énergie) qui parcourent le corps. Marcher, en particulier pieds nus, permet de stimuler ces méridiens, en particulier ceux liés aux organes vitaux comme le cœur, les reins ou les poumons. Cela peut améliorer le fonctionnement de ces organes et ainsi favoriser une meilleure santé globale.
3 – Marcher apaise l’esprit
Au-delà du simple aspect physique, la marche a aussi des bienfaits sur notre mental. Si c’est (relativement) connu dans notre culture occidentale, cet aspect est central dans la médecine chinoise. La marche régulière peut ainsi aider à apaiser l’esprit, à réduire le stress et à calmer les anxiétés.
Marcher, surtout dans la nature, peut aider à évacuer les pensées négatives, à clarifier notre esprit et à retrouver notre sérénité.
4 – Elle est une aide à la digestion (et à la perte de poids)
Comme dans notre culture, la marche après un repas peut aider à faciliter la digestion sous l’angle de la médecine chinoise. En stimulant les méridiens de l’estomac et de la rate, elle favorise la digestion.
Par ailleurs, la marche régulière peut contribuer à une perte de poids saine et durable, en stimulant le métabolisme et en aidant l’organisme à brûler les calories de manière plus efficace. Mais attention, cela ne fait évidemment pas de miracle si vos habitudes alimentaires sont mauvaises. 🙂
5 – Elle favorise la longévité
Enfin, marcher régulièrement peut également jouer un rôle dans la prévention de certaines maladies, comme le diabète, l’hypertension ou encore l’arthrose.
Selon la médecine chinoise, la marche régulière pourrait même contribuer à une meilleure longévité, en préservant notre énergie vitale et en gardant notre corps en bonne santé.
En conclusion, la marche est un véritable trésor de bienfaits sous l’angle de la médecine chinoise. Et si vous décidez de la pratiquer au quotidien pour cette rentrée 2024, voici quelques conseils :
- Privilégiez la marche dans des espaces naturels si possible, pour maximiser ses bienfaits;
- Marchez régulièrement et à votre rythme pour vous adapter à votre niveau et augmenter progressivement votre endurance.
- Si vous pouvez, terminez votre marche par quelques minutes de relaxation ou de méditation pour prolonger les bienfaits sur votre esprit.
Bonnes sorties ! 🙂
Sophie est rédactrice spécialisée dans les thématiques de médecines douces sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse particulièrement à l’Ayurvéda et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.