DĂ©couvrez les yamas : un principe fondamental du yoga pour une vie harmonieuse
Les yoga sutras de Patanjali sont considĂ©rĂ©s comme la base philosophique du yoga contemporain. Comme nous lâavons vu dans un article dĂ©diĂ© Ă ce sujet, les sutras abordent les concepts clĂ©s et les huit âĂ©tapesâ ou âmembresâ du yoga.
Les yamas représentent la premiÚre étape dans le chemin spirituel de chaque yogi.
Etroitement lié aux nyamas (le deuxiÚme pilier du yoga), les yamas représentent, en résumé, les principes moraux à respecter pour chaque personne souhaitant pratiquer le yoga.
Pour lâinstant, cela peut vous paraĂźtre abstrait. Cet article est justement fait pour vous aider Ă tout comprendre sur ce principe philosophique essentiel du yoga. đ
Dans cet article, nous allons donc découvrir les fondements des Yamas, ainsi que quelques astuces pour les mettre en application dans votre quotidien.
Les principes de base du Yama yoga
Si vous devez retenir lâessence mĂȘme des yamas, retenez ceci :Â il sâagit des rĂšgles morales que sâimpose le yogi pour vivre de maniĂšre harmonieuse avec son environnement direct et ses semblables.
Le Yama yoga se base sur des enseignements philosophiques anciens qui mettent en avant lâimportance de vivre Ă©galement en accord avec soi-mĂȘme (comment sâentendre avec les autres quand on est fĂąchĂ© avec soi-mĂȘme ?)
Vous lâaurez compris, les yamas sont davantage une philosophie du quotidien quâune pratique physique (comme trop souvent est caricaturĂ© le yoga). :). Pourtant, on ne peut comprendre tout Ă fait le yoga sans prendre en compte les yamas et les autres piliers des Sutras.
Les principes fondateurs du Yama yoga sont regroupés en cinq principes majeurs :
- Ahimsa ou non-violence : ce principe prĂŽne la bienveillance envers soi-mĂȘme et les autres, ainsi que le respect de toute forme de vie.
- Satya ou vĂ©ritĂ© : il encourage lâhonnĂȘtetĂ© et la sincĂ©ritĂ© dans toutes nos actions, paroles et pensĂ©es.
- Asteya ou non-vol : ce prĂ©cepte invite Ă ne pas prendre ce qui ne nous appartient pas et Ă respecter les biens dâautrui.
- Brahmacharya ou modĂ©ration : il sâagit ici de cultiver la tempĂ©rance dans tous les aspects de notre vie, notamment en ce qui concerne les plaisirs sensoriels et les dĂ©sirs.
- Aparigraha ou non-aviditĂ© : ce principe nous rappelle lâimportance de ne pas ĂȘtre attachĂ© matĂ©riellement et de cultiver la gĂ©nĂ©rositĂ©.
Ces cinq principes sont considĂ©rĂ©s comme Ă©tant des valeurs universelles qui favorisent lâĂ©panouissement spirituel et personnel.
Leur mise en pratique permet dâamĂ©liorer nos relations avec les autres et de vivre en harmonie avec notre environnement.
Attention toutefois : ce ne sont pas des rĂšgles strictes Ă adopter au quotidien. Il sâagit de sâen inspirer pour suivre ses propres rĂšgles en fonction de ce qui nous anime.
Comment pratiquer les yamas au quotidien ?
Bien Ă©videmment, vous ĂȘtes libres dâintĂ©grer ou non Ă votre quotidien la philosophie des Yamas. Si cela est trop contraignant pour vous, ne forcez surtout pas votre nature.
La pratique du yoga doit rester un choix conduit par la passion ou lâenvie de se rĂ©aliser mais ne doit jamais devenir une contrainte.
Toutefois, nous vous conseillons de les intĂ©grer au fur et Ă mesure si vous souhaitez atteindre un jour le Samadhi (la rĂ©alisation de soi), le âbut ultimeâ du yoga. đ
Pour intĂ©grer les yamas dans votre quotidien et vous y tenir, voici quelques astuces et techniques simples que vous pouvez mettre en Ćuvre :
MĂ©ditation et la respiration
Accordez-vous un moment de dĂ©tente chaque jour pour vous recentrer sur vous-mĂȘme et faire le vide. Prenez conscience de votre respiration (pranayama), inspirez profondĂ©ment et expirez lentement. La mĂ©ditation rĂ©guliĂšre permet de dĂ©velopper la sĂ©rĂ©nitĂ©, la concentration et lâĂ©quilibre Ă©motionnel.
Adapter un mode de vie sain et équilibré
Alimentation, sommeil, etc. Essayez au maximum dâavoir une hygiĂšne de vie la plus saine possible pour conserver lâĂ©quilibre au sein de votre ĂȘtre. Sur ce sujet, nâhĂ©sitez pas Ă consulter nos articles en lien avec lâAyurvĂ©da.
Si vous multipliez les facteurs de stress ou de fatigue, vous risquez de tomber dans un déséquilibre qui pourront rentrer en conflit avec les yamas.
NâhĂ©sitez pas Ă regarder cette vidĂ©o trĂšs intĂ©ressante de la chĂąine Yoga Laboratorium pour approfondir le sujet.Â
Vous lâaurez compris, les yamas sont des principes moraux visant Ă favoriser lâĂ©panouissement personnel et spirituel de chaque yogi dans son voyage yogique.
Lâobjectif est de nous aider Ă trouver lâĂ©quilibre et la sĂ©rĂ©nitĂ© dans votre vie quotidienne, afin de nous permettre dâatteindre la rĂ©alisation de soi (Samadhi) et de suivre notre propre chemin.
Sophie est rĂ©dactrice spĂ©cialisĂ©e en AyurvĂ©da sur le site visa-forme.fr. Elle sâintĂ©resse depuis longtemps Ă cette mĂ©decine millĂ©naire et Ă©tudie notamment son dĂ©veloppement dans les sociĂ©tĂ©s occidentales.