Quand on décide de pratiquer en sport aussi singulier que l’aérobic, c’est souvent pour deux raisons. Rester en forme et pratiquer avec d’autres personnes pour socialiser.
Mais entre les emplois du temps chargés et les créneaux bien définis des séances, il n’est pas toujours facile de pouvoir pratiquer en cours. Certaines d’ailleurs optent pour une pratique depuis chez elle.
Chaque “mode” de pratique a ses avantages et bien sur ses inconvénients. Et nous allons les étudier dans cet article. 🙂
1 – Les avantages de l’aérobic en groupe
Motivation et soutien
Faire de l’exercice en groupe peut grandement augmenter votre motivation.
Voir les autres participants s’efforcer et partager les mêmes défis que vous peut vous pousser à vous surpasser.
Enfin, l’encouragement mutuel lors d’une session peut transformer une activité parfois éprouvante en un moment de plaisir partagé.
Engagement et régularité
Les cours fixés à des horaires réguliers vous aident à développer une routine stable.
S’inscrire à un cours d’aérobic peut également susciter un sentiment de responsabilité et réduire les probabilités de sauter une session car vous savez que l’instructeur et les autres participants vous attendent.
Socialisation et plaisir
L’aérobic en groupe n’est pas seulement bénéfique pour votre corps, mais aussi pour votre vie sociale.
Il offre une opportunité de rencontrer des personnes partageant des intérêts similaires.
Ces interactions sociales peuvent rendre vos séances d’entraînement plus agréables et quelque chose que vous attendez avec impatience.
2 – Les avantages de l’aérobic en solo
Flexibilité et personnalisation
S’entraîner seule vous permet de choisir non seulement vos horaires d’entraînement, mais aussi votre rythme.
Vous pouvez adapter chaque session à vos besoins spécifiques du jour, que ce soit en terme d’intensité ou de durée.
C’est donc particulièrement avantageux si vous avez des horaires irréguliers ou des engagements familiaux.
Concentration et introspection
L’aérobic solo peut être un temps pour vous-même, un moment pour vous déconnecter des soucis du quotidien et vous concentrer sur votre bien-être mental autant que physique.
C’est souvent l’occasion de pratiquer une sorte de méditation en mouvement, en se concentrant uniquement sur les sensations du corps et la respiration.
Progression à votre rythme
Quand vous faites de l’aérobic seul, vous pouvez progresser à votre propre rythme sans vous sentir pressé par le groupe.
Si vous débutez ou reprenez l’exercice après une pause, cela peut être particulièrement important pour construire votre confiance en vos capacités physiques.
Comment choisir ?
Le choix n’est donc pas évident. Pour décider si l’aérobic en groupe ou en solo vous convient le mieux, identifiez ce qui vous motive le plus.
Si vous aimez la compagnie et l’énergie collective, les cours en groupe seront sans doute votre meilleur choix.
Si vous préférez la flexibilité ou si vous avez besoin de temps pour vous, optez pour des sessions en solo. Heureusement, vous n’avez pas à choisir absolument l’un ou l’autre.
Beaucoup combinent les deux pour profiter des avantages de chaque mode.
En réalité, ce n’est pas vraiment une question à se poser. Tout dépend de vos besoins et de vos contraintes (style de vie, besoin de socialisation, etc.), l’important étant de bouger et de rester actif.
La meilleure façon de rester motivée est de trouver ce qui vous convient le mieux.
L’essentiel est de prendre plaisir à l’activité que vous choisissez, car c’est ce plaisir qui vous gardera engagée sur le long terme ! 🙂
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.