Rester active en hiver : 4 conseils pour maintenir votre motivation et ne pas baisser les bras
© Visa Forme â Comment conserver sa routine de remise en forme en hiver ?
La luminositĂ© baisse, les jours sont de plus en court, le froid sâinstalle durablement, le moral est en berne⊠Lâhiver arrive et il peut mettre Ă mal votre routine de remise en forme et/ou sportive, en attaquant votre motivation. Pourtant, vous ne devez pas lĂącher car cette routine est cruciale pour rester en bonne santĂ© (Ă la fois physique et mentale).
Comment faire alors pour ne pas baisser les bras et garder la motivation qui vous pousse Ă vous dĂ©penser tous les jours ? Dans cet article, nous vous donnons 4 pistes pour lutter contre lâappel permanent du cocooning en hiver et continuer Ă faire du sport au quotidien. đ
Optez pour les pratiques dâintĂ©rieur
Lâhiver est souvent la meilleure pĂ©riode pour tester des sports dâintĂ©rieur, notamment pour les plus frileux. Quand le froid est (trop) dissuasif, se rĂ©fugiez en intĂ©rieur pour pratiquer des sports doux peut-ĂȘtre un bon compromis.
Si vous ne les connaissez pas encore, vous pouvez tester des pratiques de gymnastique douce, comme le Pilates ou le Yoga. RĂ©putĂ©e pour leur travail en profondeur des muscles, vous serez surpris des effets que ces deux sports auront sur votre corps et sur votre moral ! Si vous connaissez une yogi ou une adepte de la mĂ©thode Pilates, nâhĂ©sitez pas Ă Ă©changer avec elle. đ
Des cours de fitness, de danse ou simplement des exercices Ă domicile peuvent ĂȘtre Ă©galement dâexcellentes options. đ
Variez les exercices et fixez-vous des objectifs
Pour Ă©viter la monotonie et ne pas abandonner votre routine lorsque lâhiver arrive, lâidĂ©al est de varier les exercices et de vous fixer des objectifs.
Evidemment, ne soyez pas trop sĂ©vĂšre avec vous-mĂȘme, et notamment pendant la pĂ©riode des fĂȘtes. Adaptez vos sĂ©ances et vos objectifs Ă cette pĂ©riode, pendant laquelle on est plus Ă table ou devant la cheminĂ©e que sur un tapis ! đ
Et si vous ratez une sĂ©ance dâentraĂźnement, ne vous dĂ©couragez pas et nâabandonnez pas. Revenez sur la bonne voie dĂšs que possible. Le meilleur est de vous prĂ©parer une routine et des objectifs spĂ©cifiques Ă cette pĂ©riode, plus lĂ©gers que dâhabitude. Cela vous permettra de prendre un peu plus de largesse sans culpabiliser.
Adaptez votre tenue Ă la saison
Vous ĂȘtes une habituĂ©e de la marche ou du running et les exercices de gymnastique douce ne vous intĂ©ressent pas ? Aucun problĂšme, il va juste falloir adapter votre tenue. Habillez-vous confortablement avec des vĂȘtements dâhiver adaptĂ©s Ă la marche. Des couches thermiques et des accessoires chauds peuvent rendre vos sorties ou vos ballades beaucoup plus plaisantes.
Pour les pratiques dâextĂ©rieur, lâĂ©tablissement dâobjectifs rĂ©alistes est Ă©galement crucial pour maintenir votre motivation. Que vous visiez un nombre spĂ©cifique de pas par jour ou que vous participiez Ă des cours rĂ©guliers, dĂ©finissez des objectifs rĂ©alisables.
Trouvez des partenaires dâentrainement
Trouver un ou des partenaires dâentraĂźnement peut Ă©galement rendre votre activitĂ© plus agrĂ©able et stimulante, surtout les jours oĂč la motivation peut flĂ©chir (ce qui peut ĂȘtre tous les jours en hiver đ ).
Si vous pratiquez des sports dâintĂ©rieur, nâhĂ©sitez pas Ă vous inscrire Ă des cours en groupe adaptĂ©s Ă votre groupe dâĂąge. LâidĂ©e est de bĂ©nĂ©ficier de la motivation globale du groupe et de ses effets entraĂźnants pour pouvoir continuer Ă pratiquer mĂȘme quand il fait froid et sombre.
NâhĂ©sitez pas Ă©galement Ă visionner cette vidĂ©o de lâexcellente Lucile Woodward.
Nâoubliez pas quâune pratique physique rĂ©guliĂšre nâest pas seulement bĂ©nĂ©fique pour le corps. Elle lâest aussi pour lâesprit, en rĂ©duisant le stress et en amĂ©liorant le sommeil.
En suivant ces conseils, vous pourrez maintenir votre motivation tout au long de lâhiver, favorisant ainsi votre bien-ĂȘtre global. Alors restez active et en bonne santĂ©, mĂȘme lorsque le thermomĂštre chute ! đ
Eva est rĂ©dactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spĂ©cifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-ĂȘtre par la pratique sportive et sâintĂ©resse aux derniĂšres Ă©volutions et tendances.