Encore trop peu connue en France, cette activité n’est pourtant pas tout à fait récente.
Mais si vous êtes à la recherche de nouveauté et d’une nouvelle approche pour améliorer votre forme physique et mentale, elle pourrait tout à fait vous convenir !
Cette activité, c’est Barreshape®. Conçu pour sculpter le corps et renforcer l’esprit, elle combine des éléments de danse, de Pilates et de yoga, autour d’une barre classique de danse.
Vous êtes intriguée ? On vous en dit plus dans cet article. 🙂
Qu’est-ce que le BarreShape® ?
Le BarreShape® est une méthode d’entraînement qui intègre des mouvements de danse, portés par la grâce et la fluidité, des exercices de Pilates pour la force et la posture, et des positions de yoga pour l’équilibre et la flexibilité.
Ce mélange créatif permet de tonifier le corps, d’améliorer la posture et de booster le moral, le tout en rythme et en élégance.
Typiquement, une session dure environ une heure et peut être adaptée pour tout niveau de forme physique.
Pourquoi pratiquer cette activité ?
Le BarreShape® est particulièrement bénéfique car il offre un entraînement complet sans impact excessif sur les articulations. Voici quelques avantages spécifiques :
Amélioration de la force musculaire et de la posture
Les mouvements précis et les poses tenues renforcent les muscles profonds et améliorent votre posture générale, ce qui est essentiel pour maintenir votre corps en bonne santé à mesure que vous vieillissez.
Augmentation de la flexibilité
Les étirements réguliers intégrés dans le BarreShape® améliorent la flexibilité et la mobilité, réduisant ainsi le risque de blessures et aidant à soulager les douleurs, notamment dans le dos et les articulations.
Booste l’équilibre émotionnel
Le mélange de yoga et de mouvements fluides aide à éliminer le stress et à améliorer la concentration mentale, offrant un vrai moment de détente dans votre routine quotidienne.
Où et comment pratiquer ?
Même avec un emploi du temps chargé, intégrer le BarreShape® dans votre routine est simple. Voici quelques conseils pratiques :
Rejoignez un cours près de chez vous
Recherchez les studios offrant des cours de BarreShape® dans votre région (l’offre n’est évidemment pas la même partout). Une session hebdomadaire peut déjà faire des merveilles pour votre forme et votre bien-être.
Pratiquez à la maison
Il existe des vidéos en ligne et des DVD qui permettent de pratiquer le BarreShape® chez vous. Aménagez un petit espace chez vous pour suivre les cours en ligne quand votre emploi du temps le permet.
Commencez en douceur
Si vous êtes débutante, commencez par des cours pour débutants et augmentez progressivement l’intensité et la fréquence de vos entraînements.
A l’instar des gymnastiques douces, le BarreShape® est une approche holistique de la remise en forme.
Si vous cherchez un moyen ludique et efficace pour continuer à bouger, c’est une activité faite pour vous. Entre les améliorations physiques et les bénéfices pour votre santé mentale, ce programme offre une solution complète pour prendre soin de vous. 🙂
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.