Vous n’avez peut-être jamais entendu du « Air Batterie ». Et c’est bien normal. Contrairement au « Air Guitar », cette pratique est plus confidentielle, notamment chez les seniors ! 😀
Mais cette activité connait depuis quelques mois une certaine popularité pour rester en forme, reconnue notamment pour ses bienfaits à la fois physique et mentaux.
L’Air Batterie s’inspire du jeu de la batterie, mais sans instrument réel : muni(e)s de baguettes légères, les participant(e)s réalisent des mouvements dans l’air, en rythme avec de la musique entraînante.
Une popularité croissante
Venue du Japon, l’Air Batterie est une activité en développement en France, notamment chez les seniors.
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’un simple exercice de fitness. Son approche originale combine la précision rythmique et la coordination motrice.
Et l’absence d’un vrai instrument permet d’adapter l’activité à tous les niveaux de condition physique.
Ce qui rend l’Air Batterie si attractive est son caractère accessible, même pour les personnes ayant des limitations physiques. Elle est particulièrement recommandée pour les seniors car elle sollicite à la fois le corps et l’esprit.
En quoi consiste l’Air Batterie ?
L’Air Batterie se pratique généralement en groupe, dans un cadre convivial, au rythme de musiques dynamiques et entraînantes.
Les seniors sont invités à mimer les gestes d’un batteur, en frappant dans l’air avec des baguettes spécialement conçues.
Ces mouvements, bien que simples, demandent concentration et coordination. Ils stimulent plusieurs aspects :
- cognitif : la synchronisation des gestes avec le rythme musical fait appel à la mémoire et à la concentration. C’est un moyen efficace de maintenir et d’améliorer les capacités cognitives.
- physique : l’Air Batterie fait travailler l’ensemble du corps, des bras aux jambes, tout en renforçant le système cardiovasculaire.
- émotionnel : la musique et l’aspect ludique de l’activité apportent une dimension de bien-être et de plaisir, ce qui favorise une ambiance positive au sein du groupe.
Quels bienfaits pour les participant(e)s ?
Pratique particulièrement adaptée aux seniors, ses bienfaits sont nombreux. Voici les trois principaux :
1 – Sur le plan physique, elle permet de rester actif tout en douceur. Elle ne présente pas de risques importants de blessures, car elle ne nécessite pas de contacts ou de mouvements brusques.
Elle aide à maintenir la souplesse des articulations, à améliorer l’équilibre et à renforcer les muscles, en particulier ceux des bras et du tronc.
2 – Sur le plan cognitif, elle est reconnue pour son action bénéfique sur la mémoire. Le fait de devoir suivre le rythme et reproduire des séquences précises de gestes favorise la rétention d’informations et la concentration. En résumé, c’est une une véritable gymnastique pour le cerveau qui peut contribuer à prévenir ou à ralentir le déclin cognitif.
3 – Sur le plan social, l’Air Batterie est un excellent moyen de lutter contre l’isolement, un problème majeur chez les personnes âgées. Pratiquée en groupe, elle favorise les interactions sociales, et crée un sentiment d’appartenance à un groupe.
Elle offre aux participants l’occasion de se retrouver dans un cadre agréable et convivial, propice aux échanges et au partage. 🙂
Au-delà de la tendance, l’Air batterie semble être un pont entre exercice physique et stimulation cognitive, dans une atmosphère joyeuse et motivante.
De plus en plus de structures d’associations locales, intègrent cette activité dans leurs programmes, témoignant de son efficacité et de son attractivité.
Que ce soit pour garder la forme, améliorer la mémoire, ou simplement passer un bon moment en groupe, l’Air Batterie se présente comme une activité complète et idéale pour les seniors. 🙂
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.