C’est déjà la rentrée ! Et pour celles qui rentrent de vacances ce week-end, cela veut dire retour au travail mais aussi retour du stress professionnel… Heureusement, de nombreuses méthodes existent pour gérer le stress et prendre soin de sa santé mentale. Et une a particulièrement le vente en poupe, la méditation de pleine conscience.
Mais d’après une étude récente publiée dans la revue Stress & Health, l’espoir pourrait être plus bénéfique que la pleine conscience pour vous aider à gérer le stress et à rester engagée professionnellement lors de périodes de stress prolongé au travail.
Cette étude met en effet en lumière l’importance de se projeter vers l’avenir, plutôt que de vivre uniquement « dans l’instant », notamment durant les moments difficiles.
La pleine conscience : une aide limitée en période de stress intense
La pleine conscience se réfère à la capacité d’une personne à focaliser son attention sur le moment présent de manière ouverte, curieuse et sans jugement.
En somme, il s’agit de l’aptitude à être pleinement dans l’instant.
Cependant, comme l’explique Tom Zagenczyk, co-auteur de l’étude et professeur de management à la Poole College of Management de l’Université d’État de Caroline du Nord : » il y a beaucoup de discussions sur les bienfaits de la pleine conscience, mais celle-ci pose deux défis lorsque l’on traverse des périodes de stress. Premièrement, il est difficile d’être pleinement conscient quand on ressent du stress. Deuxièmement, si l’on traverse une période réellement difficile, on ne veut pas forcément trop s’attarder sur l’expérience que l’on vit. »
L’espoir, une vision tournée vers l’avenir
» L’espoir étant intrinsèquement orienté vers l’avenir, tandis que la pleine conscience se concentre sur l’appréciation des circonstances actuelles, nous avons voulu voir comment chacun de ces deux états d’esprit influençait le bien-être des personnes et leurs attitudes professionnelles en période de difficultés « , poursuit Zagenczyk.
» La pandémie de COVID nous a offert une occasion, bien que malheureuse, d’explorer ce sujet. Nous avons choisi de nous concentrer sur les arts du spectacle, car ce secteur a été particulièrement touché par la pandémie. «
Pour cette étude, les chercheurs ont recruté 247 musiciens professionnels via l’organisation MusiCares, et leur ont fait passer deux enquêtes, à un mois d’intervalle.
La première enquête, réalisée en septembre 2021, recueillait des données démographiques générales et interrogeait les participants sur leurs pensées et expériences au début de la pandémie, de mars à août 2020. Ils ont également été questionnés sur leur niveau d’espoir et de pleine conscience entre septembre 2020 et mars 2021.
La seconde enquête, menée en octobre 2021, visait à mesurer l’engagement au travail, les tensions liées au travail, les émotions positives et le niveau de détresse des participants.
Les chercheurs ont ensuite utilisé des techniques statistiques pour identifier les relations entre l’espoir, la pleine conscience et les résultats liés au bien-être personnel et aux attitudes professionnelles des participants.
Des résultats clairs : l’espoir mène au bonheur et à l’engagement professionnel
» Fondamentalement, nos résultats montrent que l’espoir est associé au bonheur des individus, tandis que la pleine conscience ne l’est pas « , affirme Kristin Scott, co-auteur de l’étude et professeure de management à l’Université de Clemson. » Et lorsque les gens sont pleins d’espoir – et heureux – ils ressentent moins de détresse, sont plus engagés dans leur travail, et ressentent moins de tension liée à leur vie professionnelle. »
Sharon Sheridan, autre co-auteur de l’étude et professeure adjointe de management à l’Université de Clemson, souligne cependant l’importance de conserver une vision équilibrée : » Être conscient peut être extrêmement précieux – il y a certainement des avantages à vivre dans l’instant. Mais il est important de maintenir une perspective d’espoir – en particulier pendant les périodes de stress prolongé. Les gens devraient être pleins d’espoir tout en étant conscients – garder en tête qu’il y a une lumière au bout du tunnel. »
Un message pour tous les secteurs d’activité
Bien que l’étude se soit concentrée sur les musiciens dans un contexte extrême, les chercheurs estiment que le message est pertinent pour tous les secteurs d’activité.
» Chaque fois que nous rencontrons des niveaux élevés de stress au travail, il est important d’être plein d’espoir et tourné vers l’avenir « , déclare Emily Ferrise, co-auteur de l’étude et doctorante à l’Université de Clemson.
» Dans la mesure du possible, il est essentiel pour toute organisation d’incorporer l’espoir et la pensée prospective dans leur culture d’entreprise, à travers les conditions de travail, les communications organisationnelles, etc. »
En conclusion, Tom Zagenczyk rappelle que « chaque secteur d’activité traverse des périodes de stress intense. Et chaque entreprise devrait s’investir pour que ses employés soient heureux et engagés dans leur travail. »
Sophie est rédactrice spécialisée dans les thématiques de médecines douces sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse particulièrement à l’Ayurvéda et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.