Comment transformer votre salle de bain en espace de yoga chaud en 5 étapes simples

Adopter une pratique de yoga chaud ne signifie pas forcément dépenser une fortune en abonnement à un studio ou modifier son emploi du temps chargé. Vous pouvez pratiquer le yoga chez vous, à moindre coût, en transformant votre salle de bain ou une pièce libre en havre de yoga chaud.

Imaginez un espace où vous pouvez vous laisser aller à votre chanson préférée, effectuer des inversions entièrement nu, ou vous plonger dans un étirement prolongé.

« Pour moi, le yoga est l’art de trouver et de créer de l’espace pour moi-même, que ce soit sur le tapis ou en dehors », déclare Emily Taylor, professeure de yoga et gestionnaire de studio chez Otium Studios.

Si vous souhaitez vous lancer dans le yoga chaud mais n’avez pas de studio à proximité ou pas de budget pour un abonnement, voici comment vous pouvez vous créer un espace pour votre pratique à la maison.

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Les bienfaits du yoga chaud

Une pression artérielle réduite, des muscles plus souples et une meilleure densité osseuse sont quelques-unes des raisons pour lesquelles le yoga chaud reste tendance. Cependant, les bienfaits d’un cours dans une salle chauffée ne se limitent pas seulement au physique.

« Le yoga chaud semble libérer une énergie de mon corps qui n’est pas possible sans la sueur. Les deux offrent une libération, mais la chaleur augmente l’intensité », explique Taylor.

Comment transformer votre salle de bain en salle de yoga chaude

Pour beaucoup, la salle de bain est déjà un espace de soins personnels. C’est l’endroit où nous fermons la porte pour voler quelques moments seuls, en nous lavant le visage et le corps pour nous débarrasser de la journée ou nous revitaliser pour une nouvelle.

Voici quelques étapes pour augmenter votre zen dans votre salle de bain tout en la transformant en studio de yoga chaud :

1. Nettoyer et désencombrer votre espace

Avant de mettre en place votre équipement de yoga, il est essentiel de nettoyer et de ranger votre salle de bain. « Il ne faut pas que votre liste de nettoyage vous tracasse pendant que vous pratiquez ». Utilisez des nettoyants respectueux de l’environnement avec des huiles essentielles pour éveiller vos sens.

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2. Trouver le bon chauffage d’appoint

Pas besoin d’investir des centaines d’euros ; un simple chauffage d’appoint infrarouge fera l’affaire. Une fois que vous l’avez, allumez-le, mettez une serviette sous la porte et fermez-la pour laisser la pièce chauffer.

3. Créer l’ambiance

Si vous prévoyez de pratiquer régulièrement, quelques touches spéciales peuvent faire la différence. « Le minimalisme est le meilleur. Des plantes, une œuvre d’art préférée et des surfaces propres peuvent suffire », explique Taylor. Un diffuseur d’huiles essentielles peut ajouter des senteurs apaisantes ou énergisantes.

4. Ajuster le niveau d’humidité

Il est difficile de transpirer comme dans un studio dans une pièce sèche. La plupart des studios maintiennent l’humidité à 40 %. Investir dans un humidificateur peut améliorer l’expérience. Si vous ne souhaitez pas acheter d’équipement, faire couler l’eau de la douche au début peut aussi créer de la vapeur.

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5. Choisir un cours en ligne

S’abonner à une plateforme de cours en ligne comme Alo Moves ou vérifier si votre studio local propose des cours en streaming peut structurer votre pratique. Vous pouvez aussi opter pour un mouvement libre sans la pression sociale d’être en classe.

Le yoga à domicile est-il fait pour vous ?

Le yoga doit être accessible à tous. Amener le studio chez vous limite les barrières à la pratique. Même si vous trouvez que le yoga chaud à domicile n’est pas adapté, vous pouvez tout de même intégrer de petits moments yogiques dans votre quotidien.

« Pour moi, le yoga est un temps pour penser à ma respiration ou mes pensées ; un temps d’être », conclut Taylor. « Cela peut se pratiquer en faisant la vaisselle ou en se rasant les jambes. Lorsque les actions sont faites avec intention, elles deviennent sacrées. Et c’est ça le yoga. »

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