Est-il sûr de porter un tampon pendant l’exercice ?
Récemment, des titres alarmants sur les « toxines » présentes dans les tampons ont suscité des inquiétudes. Malgré cela, les tampons sont considérés comme sûrs, selon la gynécologue amérciaine Aldene Zeno MD, FACOG.
Une étude de août 2024 a d’ailleurs détecté de très faibles concentrations de métaux dans les tampons. Cependant, ces préoccupations ont été exagérées par les médias.
Les niveaux des métaux mesurés étaient minimes et n’excédaient pas ceux présents dans l’eau potable ou dans de nombreux aliments, selon le Dr. Zeno.
Un tampon peut-il tomber lors de l’exercice ?
Non, en théorie, un tampon ne devrait pas tomber. Ils sont conçus pour rester en place, même lors d’exercices intenses, selon le Dr. Chavez.
Cependant, il existe quelques situations rares où cela pourrait se produire. Voici quatre raisons pour lesquelles un tampon pourrait tomber.
1. Insertion incorrecte
La cause la plus fréquente de l’expulsion d’un tampon durant l’exercice est une insertion incorrecte. Le tampon doit être placé dans la partie supérieure du vagin pour rester bien en place.
Lorsque le tampon est bien inséré, on ne devrait pas le sentir. Si vous le sentez, il est probable qu’il soit placé trop bas.
2. Saturation excessive
Les tampons gonflent lorsqu’ils absorbent du fluide, ce qui aide à les maintenir en place. Cependant, s’ils deviennent trop saturés, ils peuvent glisser ou tomber.
Pensez à utiliser une coupe menstruelle ou des sous-vêtements menstruels si vous avez un flux abondant.
3. Problème du plancher pelvien
Des muscles du plancher pelvien faibles ou trop contractés peuvent affecter la position et la sécurité du tampon. Travailler avec un spécialiste peut aider à corriger ces problèmes.
Les signes peuvent inclure des fuites urinaires ou une sensation de lourdeur.
4. Mauvaise technique lors de la levée de poids
Lorsqu’on soulève des poids, il est important de ne pas se contracter trop. Cela peut mettre une pression excessive sur le plancher pelvien, provoquant parfois l’expulsion du tampon.
Apprenez à bien vous positionner pour éviter cela.
Dois-je éviter de faire du sport avec un tampon ?
En général, il n’y a pas de raison d’éviter l’exercice avec un tampon. Cependant, si vous ressentez une douleur intense ou des symptômes graves, écoutez votre corps et reposez-vous.
S’assurer que vous êtes en forme et en sécurité est essentiel pour profiter d’une séance d’entraînement efficace. 🙂
Au bout du compte, il n’y a aucune raison de ne pas faire de l’exercice avec un tampon, tant qu’il est correctement inséré et changé régulièrement.
Toutefois, et si vous avez des difficultés malgré les bonnes pratiques, n’hésitez pas à consulter un spécialiste du plancher pelvien.
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.