Malgré les débats autour de sa pertinence, le célèbre passage à l’heure d’hiver est toujours là.
Chaque année, le passage à l’heure d’hiver, qui a lieu cette nuit, suscite de nombreuses questions. Initialement mis en place pour des raisons d’économie d’énergie, le changement d’heure est aujourd’hui de plus en plus remis en question, notamment en raison de ses effets potentiels sur la santé et le bien-être.
Il ne s’agit pas seulement d’une question d’habitude, mais des conséquences (physiques et morales) réelles pour de nombreuses personnes.
Pourquoi passe-t-on à « l’heure d’hiver » ?
Instauré durant le XXe siècle, le changement d’heure avait pour objectif principal de réduire la consommation d’énergie en profitant mieux de la lumière du jour.
Cependant, avec l’évolution de nos modes de vie et une consommation énergétique qui dépend de plus en plus de sources renouvelables, cette mesure est de moins en moins perçue comme essentielle.
Dans de nombreux pays européens, des discussions sont en cours pour l’abandonner, en particulier en raison de ses effets secondaires sur la santé.
Les effets sur le rythme circadien et la qualité de sommeil
Le changement d’heure perturbe notre horloge biologique, appelée rythme circadien, qui régule des fonctions essentielles comme le sommeil, la digestion et la libération d’hormones.
Lorsque l’heure change brutalement, notre corps peut prendre plusieurs jours, voire semaines, à s’adapter, surtout chez les personnes plus sensibles.
Le corps humain n’est pas conçu pour des ajustements rapides d’horaires, ce qui peut engendrer une baisse de qualité du sommeil et une sensation de fatigue persistante.
3. Un stress et une baisse de moral accrus
Outre les effets sur le sommeil, le changement d’heure peut affecter l’humeur et accentuer le stress.
Le passage à l’heure d’hiver, avec la réduction de la lumière en soirée, peut entraîner une baisse de moral chez certaines personnes, augmentant le risque de dépression saisonnière.
La lumière naturelle joue un rôle crucial dans la régulation de notre bien-être psychologique. Une moindre exposition peut nuire à notre moral et accentuer les troubles anxieux et dépressifs.
4. Hausse des accidents et baisse de productivité
Des études ont démontré une augmentation des accidents de la route et des erreurs au travail dans les jours suivant le changement d’heure.
Une étude menée en France a révélé que les risques d’accidents augmentaient après le passage à l’heure d’hiver. Cette hausse s’explique par une baisse de vigilance due au manque de sommeil et au stress.
En entreprise, des baisses de productivité sont également observées, avec un impact direct sur la concentration et les performances.
5. Conseils pour mieux s’adapter au changement d’heure
Pour mieux gérer cette transition, voici quelques conseils pratiques :
- Adapter progressivement les horaires de sommeil : pour réduire l’impact, il est conseillé de se coucher et de se lever progressivement plus tôt ou plus tard, selon le passage à l’heure d’hiver ou d’été.
- Profiter de la lumière naturelle : passer du temps à l’extérieur pendant la journée permet de réguler le rythme circadien et améliore l’humeur.
- Limiter les écrans le soir : les écrans émettent de la lumière bleue qui perturbe la production de mélatonine, hormone du sommeil.
- Maintenir une alimentation équilibrée : une alimentation riche en nutriments aide à mieux supporter le stress du changement d’heure.
Alors que le changement d’heure continue de susciter le débat, de nombreuses voix s’élèvent pour remettre en question son utilité réelle. Ses effets négatifs sur la santé et le bien-être ne peuvent être ignorés.
En attendant une possible réforme, il est essentiel de bien comprendre ces impacts et de prendre des mesures pour mieux les gérer, surtout pour les personnes les plus sensibles.
Sophie est rédactrice spécialisée dans les thématiques de médecines douces sur le site visa-forme.fr. Elle s’intéresse particulièrement à l’Ayurvéda et étudie notamment son développement dans les sociétés occidentales.