Bonne nouvelle ! SI vous nous lisez régulièrement, vous savez sans doute maintenant qu’une pratique physique régulière est primordiale pour rester en forme. Et bien une étude parue récemment vient confirmer cette idée.
En effet, pratiquer régulièrement des activités comme la course, le cyclisme ou la natation peut non seulement améliorer votre condition physique, mais aussi prolonger votre vie. Les résultats de l’étude menée par l’Université d’Australie du Sud montre qu’une bonne condition physique cardiovasculaire peut réduire le risque de décès de toutes causes de 11 à 17 % !
La condition physique respiratoire : un marqueur crucial pour votre santé
Publiée dans le British Journal of Sports Medicine (BJSM), l’étude démontre que chaque augmentation de 1 MET (équivalent métabolique), un indicateur de la quantité d’énergie utilisée lorsqu’on est assis calmement, est associée à une réduction de 11 à 17 % du risque de décès prématuré, et de 18 % pour les maladies cardiaques spécifiques.
Cette recherche, qui compile 26 revues systématiques avec méta-analyse et englobe plus de 20,9 millions d’observations issues de 199 études de cohortes uniques, est la première à synthétiser toutes les preuves scientifiques disponibles sur le lien entre la condition physique cardiorespiratoire et les résultats de santé chez les adultes.
“La condition physique cardiorespiratoire est sans doute le facteur le plus crucial pour une bonne santé,” affirme le professeur Grant Tomkinson de l’Université d’Australie du Sud, auteur principal de l’étude. “La CRF (condition physique cardiorespiratoire) mesure votre capacité à effectuer des activités physiques prolongées comme courir, faire du vélo ou nager.”
L’étude révèle que la condition physique cardiorespiratoire prolongée est fortement associée à une diminution du risque de décès prématuré et à la survenue de diverses maladies, allant de l’insuffisance cardiaque à la dépression, en passant par le diabète, la démence et même le cancer. “Nous avons trouvé que chaque augmentation de 1 MET de la CRF réduit le risque de décès précoce de toutes causes et d’insuffisance cardiaque de 11 à 17 % et de 18 %, respectivement,” précise le professeur Tomkinson.
Pour la majorité des gens, améliorer leur condition physique est réalisable grâce à un programme d’exercice aérobie régulier. “Le message est clair : pratiquer des exercices de manière régulière réduit le risque de mourir prématurément ou de développer des maladies futures. À l’inverse, ne pas en fait peut nuire considérablement à votre santé,” ajoute-t-il.
Un enjeu de santé publique
Les problèmes de condition physique restent une cause majeure de mauvaise santé, d’incapacité et de décès prématuré. En Australie, environ 11,6 millions de personnes (47 %) souffrent de telles conditions, représentant les deux tiers de la charge de morbidité.
Le Dr Justin Lang, auteur principal de l’Agence de la santé publique du Canada et professeur adjoint à l’Université d’Australie du Sud, souligne l’importance de cette étude pour la santé publique : “Il est évident que la condition physique cardiorespiratoire est un marqueur essentiel de la santé. Si vous êtes déjà actif, c’est une bonne nouvelle. Sinon, c’est un rappel important pour vous y mettre dès aujourd’hui.“
“Les individus peuvent réaliser des améliorations significatives grâce à une activité physique modérée supplémentaire, comme une marche rapide de 150 minutes par semaine. En améliorant leur condition physique, ils réduiront leur risque de décès et de maladies.“
Le Dr Lang insiste également sur le fait que la responsabilité de l’amélioration ne doit pas seulement incomber à l’individu : “Les cliniciens et les professionnels de l’exercice devraient régulièrement évaluer la condition physique respiratoire de leurs patients pour identifier les adultes à risque accru de décès prématuré et initier des programmes d’exercice adaptés.“
Cette recherche met en lumière l’importance d’entretenir votre condition physique cardiorespiratoire. Pour rester en bonne santé et longtemps, vous savez ce qu’il vous reste à faire ! 🙂
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.