L’automne est une saison idéale que beaucoup de passionnées de course à pied apprécient.
Avec des températures plus fraîches et des paysages aux couleurs changeantes, cette période est propice aux sorties en extérieur (même si les journées sont plus courtes).
Cependant, pour que chaque séance reste agréable et confortable malgré les variations de température et les conditions météorologiques, l’équipement ne doit surtout pas être négligé. On ne court pas en été comme au printemps ! 😉
Voici une liste des accessoires indispensables (selon nous 😉 ) pour profiter pleinement de vos sorties automnales.
Des chaussures de course adaptées aux conditions humides
Les sentiers et trottoirs peuvent être mouillés ou boueux en automne. Une paire de chaussures offrant une bonne adhérence est donc indispensable pour éviter les mauvaises chutes.
Optez pour des chaussures de running dotées de semelles résistantes et antidérapantes, conçues pour adhérer à des surfaces glissantes.
Assurez-vous également qu’elles soient bien imperméabilisées pour garder vos pieds au sec par temps humide. 🙂
Des vêtements techniques : superposition et isolation
Les températures d’automne peuvent varier au cours de la journée, rendant la superposition de vêtements essentielle pour courir confortablement. Optez pour des matières respirantes qui évacuent la transpiration tout en conservant la chaleur corporelle.
Une première couche légère pour l’évacuation de l’humidité, une seconde couche isolante comme un pull léger, et enfin une veste coupe-vent et imperméable sont des éléments clés pour rester au chaud et au sec face aux changements de temps.
Un soutien-gorge de sport adapté aux conditions climatiques
Le soutien-gorge de sport reste un incontournable, même par temps frais. Choisissez un modèle qui vous offre le maintien nécessaire et qui est composé d’un tissu respirant, idéal pour gérer l’humidité sans créer de sensations de froid.
Un bon soutien-gorge de sport adapté améliore le confort et limite les désagréments liés aux conditions automnales.
Visibilité et sécurité
En automne, les journées raccourcissent, et la lumière du jour peut être limitée, surtout en fin de journée.
Pour rester visible, optez pour un gilet réfléchissant ou des brassards lumineux. Ces équipements permettent aux automobilistes et autres passants de vous repérer facilement, assurant ainsi votre sécurité.
Une lampe frontale peut aussi être utile pour éclairer votre chemin lors de courses en fin d’après-midi ou par temps couvert.
Protection contre le froid
Les matins et soirs d’automne peuvent être frais, voire froids. Prévoyez un bonnet léger ou un bandeau pour protéger vos oreilles du vent froid, ainsi qu’une paire de gants respirants.
Ces petits accessoires feront une grande différence pour votre confort thermique sans alourdir votre équipement.
L’automne est une magnifique saison pour courir, mais elle demande une préparation spécifique pour éviter les inconforts dus au froid, à l’humidité et au manque de luminosité. 😉
En vous équipant des accessoires adéquats, vous pouvez profiter pleinement de vos sorties, en toute sécurité et dans un confort optimal. 🙂
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.