Si vous la pratiquez régulièrement, vous savez sans doute que la course à pied est une activité idéale pour rester en forme.
Si on loue bien évidemment ses bienfaits physiques, elle est aussi idéale pour notre santé mentale.
Et même si c’est une activité très abordable d’un point de vue équipement, certains choix ne doivent pas être négligés, comme celui de votre paire de chausse.
Si vous souhaitez pratiquer dans les meilleures conditions, savoir bien choisir vos chaussures de course est primordiale.
Dans cet article, découvrons quels sont les points essentiels à vérifier avant de faire votre choix. 🙂
Pourquoi est-il important de bien choisir ses chaussures de course ?
Le choix des chaussures de course à pied ne doit pas être pris à la légère (contrairement à votre foulée 😉 ).
Une mauvaise paire peut non seulement affecter vos performances mais aussi, et surtout, être à l’origine de blessures. De bonnes chaussures contribuent à la prévention des élongations, des douleurs articulaires et des problèmes de dos.
Elles jouent un rôle capital dans l’absorption des chocs à chaque impact au sol. Elles vous permettent donc de courir en toute sécurité tout en optimisant votre confort.
1 – Identifier votre type de foulée
Pour bien choisir vos chaussures de course, la première étape est de comprendre votre type de foulée. Il existe principalement trois types de foulées :
- La foulée pronatrice : tendance à rouler le pied vers l’intérieur lors de la course.
- La foulée supinatrice : tendance à rouler le pied vers l’extérieur.
- La foulée neutre : le pied ne roule ni vers l’intérieur, ni vers l’extérieur de manière excessive.
Identifier votre type de foulée peut se faire chez un spécialiste ou dans des magasins de sport équipés de tapis de course et de caméras. Cela vous aidera grandement à choisir une chaussure qui soutient correctement votre pied.
2 – Considérer la forme et la taille de vos pieds
Chaque pied est unique ! Prenez en compte non seulement la longueur mais aussi la largeur de vos pieds. Vos chaussures de course devraient être confortables et ne pas serrer ni laisser trop d’espace.
Assurez-vous qu’il y ait environ un pouce d’espace entre vos orteils et le bout de la chaussure pour éviter les ongles noirs ou les frottements douloureux lors de longues courses.
3 – Attention à l’amortissement !
Le niveau d’amortissement requis dépendra de nombreux facteurs comme votre poids, les surfaces sur lesquelles vous courez habituellement, et vos préférences personnelles.
Un bon amortissement permettra de réduire l’impact et le stress subis par vos articulations et muscles lors de la course.
Des modèles variés sont disponibles, allant de ceux offrant un contact proche du sol à des chaussures avec des coussins d’air épais pour un maximum de confort.
4 – Penser à votre budget
Les prix des chaussures de course peuvent varier largement. Si certains modèles sont abordables, d’autres ont des prix très élevés.
Evidemment, pas besoin d’investir dans une paire à plusieurs centaines d’euros si vous débutez la pratique.
Toutefois, n’oubliez pas qu’investir dans une bonne paire de chaussures est investir dans votre santé. Vous devez donc choisir en fonction de votre budget, de votre niveau actuel et des progrès que vous allez réaliser à court et moyen terme. 🙂
Choisir vos chaussures de course ne doit pas être une corvée. Mais ça ne doit pas être fait non plus par-dessus la jambe.
Prenez le temps de tester différents modèles et n’hésitez pas à demander des conseils à des gens qui pratiquent la course à pied depuis longtemps.
Vos pieds vous portent à travers chaque kilomètre et ils méritent le meilleur. C’est en étant bien équipée que vous pourrez réellement profiter de chaque course, réduire le risque de blessure et augmenter la satisfaction de chaque foulée. 🙂
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.