5 accessoires indispensables si vous pratiquez régulièrement la marche rapide

La marche rapide est à la mode ! Pratique idéale pour rester en forme (à la fois dans son corps et dans sa tête), elle convient parfaitement à celles qui veulent continuer à faire du sport en extérieur pendant la saison automnale. 🙂

Mais pour tirer le meilleur de vos sessions de marche, il y a un point que vous ne devez pas négliger… Votre équipement ! 

En effet, il est facile de penser que la marche rapide est une activité “simple”. Et pourtant, il existe de nombreuses erreurs (à éviter le plus possible) quand on pratique régulièrement cette activité. Et parmi elles, le fait de négliger son équipement.

Voici donc une liste des accessoires indispensables pour rendre vos sorties à la fois confortables et efficaces. 🙂

1 – Des chaussures adaptées

C’est la base : le choix des chaussures est probablement l’aspect le plus crucial pour une marcheuse. Optez si vous pouvez pour des chaussures spécifiquement conçues pour la marche sportive.

Elles doivent être légères, flexibles et offrir un bon soutien de la voûte plantaire.

Enfin, assurez-vous qu’elles disposent également d’une bonne absorption des chocs pour minimiser l’impact sur vos articulations.

2 – Des vêtements confortables et techniques

Lorsque vous pratiquez une activité physique comme la marche rapide, le choix de votre tenue joue un rôle clé dans votre confort.

Le mieux est de choisir des vêtements en tissus techniques qui évacuent la transpiration et vous maintiennent au sec.

Selon la saison, choisissez des couches légères que vous pouvez superposer. Une bonne veste imperméable et respirante sera également précieuse pour vous protéger des jours de pluie. 🙂

3 – Des accessoires pratiques et sécuritaires

–Un sac banane ou un petit sac à sos : pour garder vos clés, votre téléphone et peut-être un petit encas, un sac banane ou un petit sac à dos léger sera très pratique. Un modèle qui se maintient bien en place pour éviter les ballottements désagréables pendant votre marche est parfait.

-Des bâtons de marche : pour celles qui souhaitent augmenter l’intensité de leur entraînement ou simplement assurer une meilleure stabilité, les bâtons de marche peuvent être une excellente addition à votre équipement. Ils permettent de mieux répartir l’effort et de soulager vos articulations.

-Une lampe frontale ou un brassard lumineux : avec la luminosité qui baisse en automne et en hiver, vous devez rester bien visible et bien voir pour pratiquer en tout sécurité. Une lampe frontale vous aidera à voir où vous mettez les pieds, et un brassard lumineux ou réfléchissant garantira que les autres vous voient également.

4 – Une gourde pour rester hydratée

N’oubliez jamais de vous hydrater correctement avant, pendant, et après votre marche.

Si la gourde est une bonne solution, elle peut etre encombrante lors de vos sorties.

Certaines alternatives existent, comme un sac à dos d’hydratation ou une ceinture avec des poches pour petites bouteilles d’eau. Cela vous permettra de boire régulièrement sans devoir vous arrêter à chaque fois.

5 – Une application de suivi

Ce n’est évidemment pas une obligation et c’est loin d’être essentielle à vos sortie. Mais pour celles qui aiment suivre leurs progrès, une application mobile dédiée à la marche peut être très motivante.

Elle vous permettra de suivre la distance parcourue, le nombre de pas, les calories brûlées et bien plus.

C’est un excellent moyen de rester motivée et de constater vos améliorations au fil du temps (celles qui pratiquent la course à pied ne pourront que confirmer 😉 ).

 

Avec cette liste (non exhaustive), vous pourrez profiter au maximum de chaque sortie, tout en restant confortable et en sécurité. 🙂