Voici 5 aliments détox à intégrer à vos repas pour éliminer les toxines accumulées cet été

Après la période estivale, vous ressentez peut être le besoin de rééquilibrer l’intérieur de votre corps et de « mieux manger » à l’occasion de cette rentrée. Et pour ce faire, la « détoxification » a le vent en poupe depuis plusieurs années.

Méthode naturelle permettant de purifier et de régénérer notre intérieur, ce processus consiste à éliminer les toxines accumulées au fil du temps. Si on pense en premier à l’alimentation, ces toxines peuvent également provenir de notre environnement quotidien (stress, pollutions, etc.).

Pour « purger » notre corps et retrouver vitalité et bien-être, une alimentation équilibrée, riche en aliments détoxifiants, est donc essentielle.

Dans cet article, vous trouverez 5 aliments qui en plus de vous nourrir, participent activement à l’élimination des toxines présentes dans votre corps.

1. Les fruits détoxifiants

Si vous ne le savez pas encore, sachez que les fruits sont vos meilleurs alliés. A la fois pour préserver votre santé mentale, mais aussi pour prendre soin de votre intérieur.

Leur teneur en vitamines, en minéraux, en fibres et en antioxydants soutient notre système immunitaire tout en favorisant l’élimination des toxines. Voici quatre fruits particulièrement efficaces :

• Les pommes : elle sont riches en fibres solubles, en particulier la pectine, qui facilite le transit intestinal et piège les métaux lourds et autres toxines dans le système digestif.
• Les citrons : grâce à leur richesse en vitamine C et en antioxydants, les citrons stimulent la production de la bile dans le foie, aidant à la digestion des graisses et à l’élimination des déchets.
• Les ananas : Réputés pour leur teneur en broméline, une enzyme qui aide à décomposer les protéines, ils favorisent la digestion et la réduction de l’inflammation.
• Les raisins : ils aident à éliminer les toxines par l’urine et soutiennent la fonction hépatique grâce à leurs antioxydants.

2. Les légumes détoxifiants

Les légumes, riches en fibres et en nutriments essentiels, constituent une véritable source de bienfaits pour l’organisme. Ils contribuent à améliorer le transit intestinal et à soutenir les organes détoxifiants comme le foie et les reins. Voici quelques légumes à préparer pour vos prochains repas :

• Les betteraves : ce légume racine contient des bétalaïnes, des antioxydants qui favorisent la détoxification hépatique. De plus, elles aident à purifier le sang et à soutenir la santé du foie.
• Le choux : les crucifères, tels que le chou, le brocoli ou encore le chou-fleur, sont riches en soufre et en vitamine C, des éléments essentiels pour aider le foie à décomposer les toxines.
• Les artichauts : grâce à leur action bénéfique sur la production de bile, les artichauts facilitent l’élimination des déchets et soutiennent le bon fonctionnement du foie.
• Les épinards : source abondante de chlorophylle, les épinards aident à purifier le sang en éliminant les métaux lourds et autres toxines accumulées.

Vous l’aurez remarqué, ce ne sont pas les légumes les plus sexys ! Mais leurs bienfaits, en terme de détoxification, sont nombreux ! Et s’ils sont bien cuisinés, ils peuvent être délicieux ! 😉

3. Les graines et céréales complètes

Les graines et les céréales complètes jouent un rôle clé dans le processus de détoxification grâce à leur forte teneur en fibres. Ils favorisent une bonne santé digestive et facilitent l’élimination des déchets.

• Les graines de chia : peu connues, les graines de chia sont pourtant riches en fibres solubles et forment un gel dans l’intestin qui aide à piéger et à évacuer les toxines. Elles favorisent également une digestion saine et contribuent à réguler le transit.
• Le quinoa : Sans gluten, riche en protéines végétales et en fibres, le quinoa est souvent moqué. Pourtant, il aide à stabiliser la glycémie et à améliorer la digestion, facilitant ainsi le nettoyage naturel de l’organisme.

4. Les épices et les aromates

Très utiles pour relever vos plats et leur donner du goût, les épices et les aromates ont également des vertus médicinales et détoxifiantes.

• La cannelle : cette épice populaire, que l’on retrouve surtout dans patisseries, aide à réguler la glycémie et possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, favorisant ainsi un meilleur métabolisme et une élimination accrue des toxines.
• L’ail : Même s’il n’est pas forcément très bon pour notre haleine, l’ail est riche en allicine, un composé qui stimule la production d’enzymes dans le foie. Il permet ainsi une détoxification naturelle et efficace du corps.
• Le curcuma : grâce à sa puissante action anti-inflammatoire et antioxydante, le curcuma est un excellent soutien pour le foie et favorise l’élimination des toxines accumulées.

5. L’eau et les boissons détox

Enfin, qui dit « détox » dit hydratation ! Une bonne détoxification ne serait pas vraiment complète sans une hydratation adéquate. L’eau est le premier et le plus important des alliés pour éliminer les toxines, car elle soutient le bon fonctionnement des reins et permet d’éliminer les déchets via l’urine.

Donc pensez à boire régulièrement tout au long de la journée ! Et si vous vous lassez de consommer de l’eau « simple », voici deux alternatives courantes :

• de l’eau citronnée : boire de l’eau tiède avec du jus de citron le matin stimule le système digestif et prépare le corps à éliminer les toxines pour la journée.
• du thé vert : riche en antioxydants, le thé vert aide à combattre les radicaux libres et soutient la fonction hépatique.

 

Inclure ces différents aliments à vos repas quotidiens est une excellente façon de prendre soin de votre corps et de favoriser une détoxification naturelle.

Attention, l’alimentation n’est qu’une brique dans votre mode de vie ! Pour que celui-ci soit totalement équilibré, évitez au possible les excès (sucres, alcool, graisses saturées) même s’il est parfois difficile d’y échapper et prenez soin de votre corps (et de votre tête) en prenant le temps de bien dormir et de faire de l’activité physique.

Enfin, n’hésitez pas à consulter votre médecine traitant ou un professionnel de santé spécialisé avant de débuter une cure détox. 🙂