Lorsque je me lève, l’énergie naturelle (cortisol, pour être précis) me donne l’illusion que je peux attaquer ma liste de choses à faire et aller à la gym avant midi. Cependant, cette énergie ne dure pas longtemps.
Une fois que j’ai fini de parcourir ma boîte mail et que je me suis mise en tenue de sport, je me dirige immédiatement vers ma machine à café.
C’est pourquoi je cherche constamment des alternatives (sans caféine) pour me sentir plus énergique. Récemment, au lieu de prendre une seconde tasse, j’ai décidé d’utiliser mon diffuseur d’huiles essentielles et de faire entrer des senteurs stimulantes.
J’ai remarqué que la diffusion d’huiles vives et citronnées, comme le citron ou l’orange, me donne le coup de fouet dont j’ai besoin, surtout lors des journées grises et froides d’hiver. 🙂
Personnellement, j’aime quand les senteurs sont très concentrées, alors je mets environ 10 gouttes d’huile dans mon diffuseur rempli d’eau et je le laisse faire sa magie pendant que je me prépare pour la gym. C’est un rituel simple et sans caféine qui transforme mon matin en un moment d’énergie et de concentration.
Avant de déconsidérer les huiles essentielles comme des pratiques farfelues, sachez que les odeurs influencent bien notre humeur. Une revue de 2015 dans le Journal Asiatique du Biomedicine Tropicale explique qu’en inhalant, les huiles essentielles interagissent avec des cellules réceptrices dans le nez, envoyant des signaux à notre cerveau.
Les meilleures huiles essentielles pour l’énergie
En matière de science des odeurs, Bekah Nixon, vice-présidente des innovations produit chez DoTerra, recommande de privilégier les huiles de menthe et d’agrumes pour créer des mélanges énergisants.
La menthe poivrée est réputée pour son effet dynamisant, mais Nixon suggère également de considérer les huiles de gaulthérie et de menthe verte. « Ces huiles essentielles proviennent également de la famille des menthes et peuvent créer une atmosphère d’excitation et de stimulation », dit-elle.
Ensuite, il y a les huiles d’agrumes vives. « Les huiles essentielles d’agrumes nous font simplement nous sentir bien« , explique Nixon. « Elles sont efficaces grâce à leur arôme délicieux, ajoutant une touche énergisante à votre routine quotidienne. »
Nixon apprécie particulièrement la mandarine, le citron, le lime et le bergamote. Elle aime également mélanger la menthe poivrée et l’orange sauvage pour maximiser leurs effets énergisants. Pour ceux qui préfèrent des senteurs herbacées et épicées, on peut ajouter du thym, du clou de girofle et de l’encens.
Comment intégrer les huiles essentielles dans votre routine matinale
Il y a trois principales façons d’utiliser les huiles essentielles.
1. Dans un diffuseur
Diffuser une huile essentielle la transforme en une brume que vous pouvez inhaler, rendant l’arôme agréable pendant un long moment, explique Nixon. C’est ma méthode préférée car elle embellit ma pièce pendant que je réalise mes tâches quotidiennes.
2. Par inhalation
Si vous n’avez pas de diffuseur ou si vos matins sont pressés, inhaler des huiles essentielles est la manière la plus rapide d’intégrer ces senteurs dans votre routine. Vous pouvez garder vos huiles préférées sur votre table de nuit et en inhaler les arômes le matin.
3. Sur la peau
Appliquer des huiles essentielles sur la peau est une méthode sûre et efficace pour profiter de leurs bienfaits. Nixon recommande de les mélanger avec une huile porteuse comme l’huile de noix de coco pour diluer l’huile essentielle et hydrater votre peau.
Ma routine personnelle
Commencer la journée du bon pied est très important pour moi. Voici comment j’organise ma routine matinale :
- Je remplis mon diffuseur d’eau et ajoute 10 gouttes. J’aime expérimenter avec différentes huiles d’agrumes également.
- En attendant que les huiles diffusent, je prépare mon sac de sport et m’habille.
- Si j’ai un peu de temps, je fais un rapide gua sha sur mon visage avec une huile agréable pour un peu plus d’aromathérapie.
Conclusion
Pensez à l’utilisation des huiles essentielles comme un voyage personnel. « Il est important d’explorer et de trouver les senteurs qui vous correspondent et d’en faire une partie significative de votre routine matinale », conclut Nixon. Quel que soit votre choix, l’important est de créer un rituel qui établisse une ambiance positive pour votre journée.
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.