Bien qu’ils puissent sembler similaires au premier abord, des différences clés existent lorsque vous devez choisir entre l’arc trainer et l’elliptique.
Voici un aperçu des éléments essentiels à considérer pour prendre la meilleure décision selon vos objectifs de remise en forme et vos besoins de santé.
Qu’est-ce qu’un arc trainer ?
Un arc trainer est un équipement de gym conçu pour simuler les mouvements de la marche ou de la course, selon Josh York entraîneur personnel certifié. La machine possède des poignées et des pédales qui se déplacent en arc, ce qui réduit le stress sur les articulations tout en sollicitant les principaux groupes musculaires des jambes.
Certains modèles ont des poignées fixes pour concentrer l’effort sur le bas du corps, tandis que d’autres disposent de poignées mobiles pour un entraînement total du corps.
Les arc trainers sont aussi souvent réglables, permettant d’ajuster l’inclinaison et la résistance selon vos objectifs de remise en forme, qu’il s’agisse de perte de poids ou d’entraînement à l’endurance.
Qu’est-ce qu’un vélo elliptique ?
Une machine elliptique est également un équipement de cardio à faible impact. Elle combine les mouvements de la marche, de la course et de l’escalade, en offrant un mouvement circulaire avec des pédales, comme l’explique York.
La plupart des machines elliptique intègrent un mouvement synchronisé des poignées et des pédales pour un entraînement complet du corps.
De plus, ces appareils permettent généralement d’ajuster la résistance et l’inclinaison, ce qui est utile pour varier l’intensité de votre entraînement, que ce soit pour atteindre une fréquence cardiaque cible ou pour des exercices par intervalles.
Points communs et différences
Les deux appareils partagent plusieurs caractéristiques qui les rendent populaires pour les exercices cardiovasculaires. Ils sont tous deux à faible impact et réduisent le stress sur les articulations tout en améliorant l’endurance. De plus, ils sont polyvalents et convenables pour différents niveaux de forme physique.
Cependant, leurs mouvements diffèrent de manière significative. L’arc trainer utilise un mouvement en arc qui imite le mouvement naturel de la course, tandis que l’elliptique présente un mouvement circulaire. Ce dernier peut parfois être moins confortable pour ceux ayant des problèmes articulaires.
Enfin, l’arc trainer est particulièrement efficace pour les entraînements à haute intensité, tandis que l’elliptique est mieux adapté pour la perte de poids et les séances de rééducation.
Lequel choisir ?
Le choix entre l’arc trainer et l’elliptique dépend de vos objectifs de remise en forme, de votre état de santé et de vos préférences personnelles. Posez-vous la question si vous souhaitez solliciter davantage vos muscles ou si vous préférez un entraînement complet.
En cas de douleurs aux articulations, l’arc trainer est généralement recommandé pour minimiser le stress tout en offrant un entraînement efficace.
En fin de compte, la décision se résume à ce qui vous convient le mieux. Écoutez votre corps avant tout lors du choix de votre méthode d’entraînement.
Eva est rédactrice sur le site Visa Forme. Elle travaille spécifiquement sur les sujets de remise en forme et de bien-être par la pratique sportive et s’intéresse aux dernières évolutions et tendances de ces sujets.